高血压是目前临床最常见的心血管疾病之一，患病率较高，但发病年龄在不断降低。

由于高血压病不能自愈，任其自然发展会产生严重后果，甚至危及生命。所以，预防高血压的发生及控制其发展尤为重要。

中医学理论中，有一些非药物疗法对血压具有调节作用，配合药物治疗使用，可以获得更好的降压效果。

 

• 中医怎么认识高血压?

中医没有“高血压”这一病名根据症状分析，可将其归于“眩晕”“头痛”范畴。
本病病机属于本虚标实，本在肝、肾亏虚，标是风、火、痰、瘀。
下面这些中医药手段，有利于人体阴阳恢复平衡协调状态，从而使人的脏腑、经络、气血协调有序，使血压有效降低。

 

• 食疗

芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、海藻、山楂、薏苡仁、山药、芡实、绿豆、玉米须等食材有一定的助降血压功效，可适当选入食谱。

芹菜凉拌海带
芹菜100克、海带50克。
芹菜洗净切段，海带洗净切丝，然后分别在沸水中焯一下捞起，倒上适量香油、醋、盐、味精调味。
芹莱中含有丰富的钾元素对辅助降压有益。

 

山药芡薏粥
鲜山药100克、薏苡仁30克芡实15克。
将山药去皮，切成细条，然后把薏苡仁、芡实放入锅中，加入清水1000毫升，大火煮开后，改用小火煮20分钟即可。
此药膳适合有困倦疲乏、身重无力、肌肉松软等症状的痰湿体质高血压患者食用。

 

 

• 茶疗

菊花、槐花、决明子、枸杞、夏枯草、车前草、罗布麻叶、桑寄生、益母草、橘皮、山楂、荷叶等均有一定降压作用，但使用时需注意适应证。

菊槐茶
菊花、槐花、绿茶各3克，放入瓷杯中，以沸水冲泡，密盖浸泡5分钟即可。每日1剂，不拘时频频饮服。
本品可平肝祛风，清火降压，对由高血压引起的头痛、头晕、目赤肿痛、眼底出血、鼻出血等症状有较好的缓解作用。
 

决明菊花茶
决明子10克、菊花3克、山楂片15克，沸水冲泡，每日一剂，代茶饮用。
该茶有平肝潜阳、清利头目之功效。适用于高血压之目赤肿痛。

夏枯草降压茶
夏枯草10克，车前草12克。将夏枯草、车前草洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮。每日1剂，不拘时饮服。
本茶适用于由高血压引起的头晕、目眩、头痛等症。

桑寄生茶
桑寄生 30克，夏枯草15克。煎煮15分钟后饮用，每日早晚各1次。
此方对血压升高并伴有腰膝酸痛症状者尤为适宜。

 

 

 

• 运动

太极拳是使全身的肌肉均匀收缩和放松交替进行的动力性运动，其和顺自然，松静圆润，可使血管有节奏地收缩和舒张，从而调节血压。
各种流派大极举的运动量不一，应根据自身的体质来选择太极拳的种类。
体力较好者，可打全套简化太极拳;体力较差者可打半套;体弱和记忆力差的，也可选一些太极拳中的个别动作重复练分。

 

 

• 足浴贴敷

足浴:茺蔚子、桑枝、桑叶各10克~15克，煎汤约1500毫升，泡脚30分钟，
贴敷:吴茱萸末适量，调醋，贴一侧脚心(涌泉穴)处，每日调换1次。

 

小贴士:除了上述方法，控低盐饮制体重、戒烟限酒、多绥精袖压力活庄铷炼对控制血压同样重要!
注:本文所载方法不能代替药物，请在医师指导下使用。