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血栓当天会向你发送6个暗号,收到1个就能救命
来源:长寿健康之家 2018-07-25 [健康] [养生保健]
在心脑血管疾病中,80% 的病例是由于血管中形成血栓,有人将其称为危害健康的“第一杀手”。 这么凶险的疾病,有没有什么先兆或者预防方法呢?今天,小编就来告诉大家,在血栓发生之前,我们完全可以识破疾病发来的暗号,把突然的疾病遏制在萌芽之中。

▲从左至右,分别为:中国工程院院士、全国人大教科文卫委员会副主任委员王陇德,中国工程院院士、国家卫计委血栓与止血重点实验室主任阮长耿,中国工程院院士、中日医院院长王辰。

 

 

血栓发生的暗号

 

1、哈欠不断

 

患缺血性脑血栓病者,80% 发病前 5~10 天会出现哈欠连连的现象。

 

2、血压异常

 

✦血压突然持续升高到 200/120mmHg 以上时,是发生脑血栓的前兆;

✦血压突然降至 80/50mmHg 以下时,是形成脑血栓的前兆。

 

3、高血压病人的鼻出血

 

这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血,再加上眼底出血、血尿,这种人可能在半年之内会发生脑血栓。

 

4、步态异常

 

步履蹒跚,走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化,并伴肢体麻木无力时,则是发生脑血栓的前兆信号。

 

5、突然发生眩晕

 

眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状,可发生在脑血管病前的任何时段,尤以清晨起床时发生得最多。此外,在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者,若 1~2 天反复出现 5 次以上眩晕,发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

 

6、突然发生以下情况:

 

✦任何突然发生的剧烈头痛;

✦伴有抽搐发作;

✦近期有头部外伤史;

✦伴有昏迷、嗜睡;

✦头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化;

✦因咳嗽用力而加重的头痛;

✦疼痛剧烈,可在夜间痛醒。

 

如果有上述情况出现,应及早到医院检查治疗。

 

饮食不能对付

 

很多病都是吃出来的,血栓这类疾病更是和吃密不可分。平时饮食上注意点,比啥药都管用一万倍!

 

1、保证充足饮水,喝点茶更好

 

半夜醒来时适量喝点水,以降低血液黏稠度,对预防血栓形成大有好处。

 

2、一手心坚果,软血管护心脏

 

很多人把坚果当零食,认为可有可无。但是无数调查研究证明,明天吃坚果的人,血管更干净、血栓风险更小,而且大脑更年期,很多疾病、癌症的风险也更小。

 

选坚果一定注意,选没有调味的、尽量少的做开口处理的坚果,这样的坚果,味道好、营养保存好、保质期也长,更不会摄入过多给身体带来负担的成分,比如盐、香精等。每天也别吃多,一手心的果仁刚刚好。

 

3、吃点三七丹参,能防能治效果好

 

把三七打成粉,每次一克冲服,能有效预防和治疗血栓。丹参是公认的清热凉血活血养血的中药,一药成一方,打成粉可以活血化瘀,杜绝血栓,功效确切。

 

运动通血管

 

运动的好处千千万,对心脑血管病、血栓的预防效果,对三高的逆转效果尤其突出!

 

1、十秒钟,预防血栓形成

 

一个十秒钟的动作,就能清理血管,预防血栓,这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词:踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

 

 

【具体方法】

 

✦双膝自然伸展,用尽全力勾脚 10 秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

✦每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

 

2、走走路,防全身血栓

 

1992 年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

 

而在预防血栓方面,走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。

 

走路防血栓,要注意“三五七”原则:

 

✦“三”是指每天要步行 3000 米以上,且保证 30 分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。

 

✦“五”是指一星期要运动五次以上。

 

✦“七”是指运动后心率 + 年龄 = 170。例如:50 岁的人,运动后心率达到 120 次。(身体极好者可达到 190 次;身体不好者不要超过 150 次,具体要根据自己的身体情况来调节)

 

如果觉得“三五七”原则太难记,那就记住一句话:每天至少快走 30 分钟,直到身体发热、甚至微微发汗,就达到锻炼效果了。

 

无论什么年纪,就怕血管堵,上面这些血栓的暗号、预防血栓的方法,大家都记住了吗?■

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