天气越来越热，出汗了要洗澡，清爽又舒服。那如果今天没有出汗，还要不要洗澡呢？

 

答案是：夏天即使没有明显出汗，建议最好可以每天洗一次澡。

 

 

• 为什么不出汗也建议洗澡？

 

当我们在运动、高温环境或情绪激动时，皮肤的汗腺就会分泌汗水，然后通过蒸发、散热调节体温，避免身体过热。这时候的汗能明显感觉出来。

 

但其实，即使感觉不出来时，也无时无刻不在出汗。这种主观上没有感觉出来的出汗，就是“不显性出汗”。

 

汗水含有很多的微量成分，比如钠离子、氯离子、钾、维生素和矿物质以及其他的一些代谢产物等。

 

尤其在腋窝、私密处等部位，还会有特殊的汗腺，叫做大汗腺。它产生的汗水黏稠、油分重，还有蛋白质、糖和氨，再加上细菌的“催化”，更容易产生汗臭味。如果这种汗臭味更严重一些，就是常说的狐臭、腋臭。

 

此外，要注意的是，即使出汗不多，皮肤仍然会接触到环境中的灰尘、污垢和空气中的污染物。

 

除开外界环境，身体表面本身的细菌含量也会增多，皮肤还会自然分泌油脂和死皮细胞，这些都可以在身体表面堆积。

 

所以说，即使没有明显的出汗，建议仍要有适度的洗澡频率，保持身体清洁基本卫生要求。

 

 

• 从健康角度，每天洗几次澡最好？

 

对于个体而言，洗澡频率其实没有定论。南方和北方各有自己的洗澡习惯，甚至有的南方人觉得一天不洗澡都很不可思议。

 

但从健康角度来说，夏天最好每天洗一次澡。洗澡不仅有清洁作用，还能够改善睡眠、舒缓压力。

 

对老年人来说，勤洗澡还可以减少失能的风险，能够较好地预防抑郁或认知功能下降。用浴缸泡澡的话，这些好处似乎更加明显。

 

综上所述，没有出汗并不代表身体是清洁的、是不需要洗澡的。因此，不管有没有出汗，都建议大家最好每天洗一次澡，尤其是夏天。