“人老了咯，不中用了，哪哪都疼。”张叔躺在沙发上一边捶背一边抱怨。

张叔今年67岁，年纪大了身体也时不时会出现点小毛病，最近这段时间总是感觉自己的后背隐隐作痛，不管是站着还是坐着，甚至是躺着，都感觉到非常不舒服。

就算是休息一天，疼痛的症状依旧得不到半点缓解。前几天正好帮女儿搬家，张叔就以为自己是“累”的，所以并没有在意，以为过几天就能好转。

但是，等了好几天后疼痛却愈发严重，不得不去就医。去医院做了CT检查，结果显示是胰腺炎，这可把张叔吓得不轻。

张叔老伴看着躺在病床上的张叔，开始疑惑，为什么生活中总是经常出现腰酸背痛的情况，小小的后背疼为何会是胰腺炎？

一、经常感到腰酸背痛是怎么回事？

生活中出现腰酸背痛情况的人不在少数，影响生活的质量，但是又找不到疼痛的原因，所以很多人就会自认为出现这种情况纯粹就是被“累”到了。

其实不完全是这样，有的人出现腰酸背痛可能是因为从事中劳动力导致腰酸背痛的出现。

但是还有一部分人因为工作方面的原因，缺少运动，还有就是长时间坐姿不良，导致肩膀、肩颈、后背的肌肉紧张甚至是劳损的情况出现，最终出现腰酸背痛的情况。

想要改善这种症状，我们要改变生活中一些不良的生活习惯，端正坐姿，每天要保持一定的运动量，在家可以尝试一下做瑜伽、健身操等运动，每天保证一定的运动量，缓解肌肉紧张的情况出现。

二、后背总是疼？小心这4种疾病“盯上”你

现在很多年轻人也是天天喊着背疼，这很多都是因为长时间坐着或者是站着，长期伏案工作导致的，一般休息一段时间症状就可能会缓解。但是后背疼痛有可能不光是累的，还有可能和疾病相关。

1.心血管病对应左背

人的心脏偏左，所以说因为心脏疾病导致的病痛对应的就是左背。有的时候左边的肩膀还有手臂的内侧也会被波及，比较多见的就是心肌梗死还有心绞痛、急性主动脉夹层等。

2.急性肾炎多在两侧

因为肾脏和输尿管的神经是通过内脏神经传到胸和腰身上后根的，所以说如果肾和输尿管的疼痛会扩散到背和大腿根部。

江苏省人民医院泌尿外科主任医师居小兵表示，腰痛有一个常见的并饮酒是急性或者是慢性盂肾炎的发作，患者会出现钝痛、腰酸痛，疼痛加重会沿着输尿管到会阴部位。急性满肾炎、肾积水、肾结石疾病也可能会出现腰痛。

3.十二指肠溃疡疼在背心

十二指肠在人体的上腹部，在胃和空肠之间，一线是在上腹部腹膜后一个狭长的腺体，它们都和腹膜挨着，后面还有腹腔神经丛。

所以如果十二指肠的后壁出现溃疡或者是胰腺出现炎症及肿瘤的时候，会刺激腹膜后面的神经，疼痛的感觉会反射到后背，特别是背心部位。这也是故事中张叔后背疼却检查出胰腺炎的原因。

4.骨痛顺着脊柱走

原发性骨质疏松是导致后背疼的常见病因，大概70%-80的人都是这个原因。

痛感是沿着颈椎扩散到两侧的，当我们仰卧或者是坐位的时候疼痛的症状会好点，在伸懒腰或者是长时间站着坐着的时候症状会比较严重。还有一些中老年人在打喷嚏或者是咳嗽的时候出现骨折导致后背痛。

三、预防背部疼痛，4点小知识请收好

现在上班的白领工作人员，因为长时间坐在电脑旁，后背疼痛几乎已经成为他们的常见病，在生活中我们要如何预防背部疼痛出现呢？

1.多做背部、腹部锻炼

想要让自己的背部变得更健康，体操还有伸展运动是必不可少的。

可以选择散步、游泳等低强度的运动，游泳不要选择蝶泳，因为蝶泳是会对人背部产生压力的，背疼的人最好是不要选择。

背疼的人也不太合适打篮球还有举重等运动。在进行锻炼的时候，不光要重视背部肌肉的锻炼，同时也要注意腹部肌肉的锻炼，这样才能给背部提供更好的支持。

2.弯腰、举重物应屈膝

当人体弯腰的时候，承受力量最大的就是背部。当我们要捡东西或者是举东西的时候，最好是把膝盖弯下来，这样力量就会集中到腿部，就可以避免背受力了。还有要注意的是，腿要分开挺直后背，物体尽量的往身体这边靠，减轻背部的压力。

3.坐立身姿要正确

不管是站着还是坐着，背部承受的压力都是比较大的。要保持正确的姿势，挺直头部、颈部、胸部，骨盆向前，注意收腹部和臀部，让背部不要承受那么大的压力。

坐姿也要注意，上身坐直，颈柱尽量靠近座椅的后背，膝盖要比臀部稍微高一点点。

4.保持正常的体重

人体背部的肌肉也会因为我们身体的体重太重而被压迫，很多慢性背疼问题的患者很多都是身材比较肥胖的。特别是那种短时间内长胖的人，会突然间加大背部肌肉和韧带的压力。

导致出现背部疼痛可能是跟我们生活中的不良习惯有关，也有可能是跟疾病的发生有关。

现在很多人已经把腰酸背痛症状常态化了，以为就是没休息好，过于劳累导致腰酸背痛的出现。然而，排除因为不良习惯导致的疼痛，我们也要检查是不是因为疾病而导致的疼痛，早发现，积极治疗，才能避免病情严重化。

参考资料：

[1]《经常感到腰酸背痛是怎么回事？如何缓解？》.家庭医生.2020-03-03

[2]《后背疼与多种病有关！一张「疼痛位置图解」看得明明白白》.生命时报.2021-06-12

[3]《【科普】后背疼痛是什么原因，看完吓一跳？》.吉林省肿瘤医院.2017-12-11