衰老是一种自然发生的过程

从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是一种结构的退行性变和机能的衰退，适应性和抵抗力减退。

衰老过程是从受精卵到死亡之间持续发生的，只是到了一定阶段，衰老的特征才比较明显地显现出来。其主要体现在机体组织细胞和构成物质的丧失，机体代谢率的减缓，机体和器官功能减退。

衰老是不可避免的，但延缓衰老却是可能的。

抗衰老不等同于皮肤保养

对于衰老，人们往往会陷入一种误区：衰老就是年龄增加、皮肤松弛、面容苍老……因此，越来越多的人把抗衰老狭义地理解为对皮肤的保养，一些医美产品如肉毒素、玻尿酸、胶原蛋白等逐渐成了抗衰老的“圣品”。

抛开医美项目的风险不谈，医美只能延缓容颜的衰老，并不能延缓衰老的身体。即使40岁的你看上去仍然貌美如花，但仍改变不了精力减退、记忆力变差、抵抗力减弱、内脏器官机能的衰退等衰老的本质进程。

健康的生活方式才是抗衰老秘方

与其去相信一系列抗衰老产品，不如保持良好、健康的生活方式。健康的体魄、充沛的精力和昂扬向上的心态，才是由内而外的年轻。

1.每天8杯水

生命活动中各个环节都离不开水。随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少，皮肤细胞内水分的渐减，是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外，多喝水还可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞。

世界抗衰老协会的罗伯特·高德曼博士建议，每隔1~2小时就应喝236毫升水，每天至少喝1500毫升水，大约8杯。

2.坚持吃早餐

英国卡迪夫大学研究发现，一顿丰盛的早餐能支持免疫系统使用细胞能量。此外，那些经常不吃早餐的人多半会更紧张，使免疫防御能力减弱，增加被感染的机会，从而加速人体衰老的进程。

3.扩大交际圈

澳大利亚研究表明，对1477 位超过 70 岁的男性和女性进行超过 10 年的跟踪调查发现，有广泛交际圈可帮助抵御衰老，而只有小的密友圈子和较单薄社会关系的人，则易短寿。

4.坚持体育锻炼

充足脑力，是身体年轻的重要标志。近日，美国《神经病学临床实践》杂志发表的一篇文章得出结论，在 6 个月内总共运动大约52小时，每次运动大约 1 小时的人，脑力大大提高。

5.充足睡眠

如果一个成年人能保持每天7~8小时的睡眠，那么注意力就容易集中，做事效率更高，还可提高记忆力甚至加速脂肪燃烧。同时，保持充足的睡眠有助于保持身材，减少患2型糖尿病的几率，远离焦虑和抑郁，远离老年痴呆、骨质疏松和癌症。