中医认为,湿气有重浊黏腻的特性,长期盘踞身体会变成痰。痰比湿更浊、更重、更黏腻,也更难以清除,囤积化为脂肪往往集中在腹部、腰间。这种情况下,要想办法把体内的痰湿清除掉。可以分两步走,一是祛痰湿,二是健脾胃。
祛痰湿
首先,要改变容易产生痰湿的生活习惯,比如喜欢肥甘厚味、偏咸的食物,饮酒,长期久坐、久卧,运动量不够等。
其次,再通过陈皮、山楂、荷叶3种食药材,发挥理气化痰、祛湿消脂的功效。陈皮可谓是化痰高手;山楂除了消食作用,也是化浊降脂的好选择;而荷叶作为消脂佳品,一方面升阳健脾,调节脾的功能;另一方面降浊,给体内蓄积的痰浊水湿找一条出路,从小便排出。平时取荷叶3克、陈皮5克、山楂3克,开水冲泡代茶饮即可。
健脾胃
中医讲“脾为生痰之源”,如果只是一味祛痰湿,而不想办法让脾胃运转起来,容易减肥反弹,或者停滞在平台期。若想持续瘦下去,治痰的同时记得健脾。而且,中医认为,脾主肌肉,脾好则肌肉丰厚健壮,身体基础代谢也会有所提高,更容易瘦。
党参补中益气、健脾益肺,是适合多数人日常健脾补脾的食材,可以搭配陈皮理气健脾、燥湿化痰,茯苓利水渗湿、健脾宁心。平时可取陈皮5克、茯苓10克、党参10克,加适量清水煮20~30分钟,代茶饮用。
痰湿自测
如果有以下表现中的2点或以上,基本就说明是痰湿体质了:
(1)体型偏胖、腹部肥满松软
(2)嘴里或喉咙总有黏腻感
(3)脸上、头发、皮肤油腻,爱长痘
(4)小便不多或略微浑浊
(5)胸闷、痰多
(6)容易困倦,身重不爽
(7)喜食肥甘醇酒
(8)白带多,气味重
(9)大便不成型或三不净(拉不净、擦不净、冲不净)
(10)舌体胖大、有齿痕,舌苔白腻