春季万物复苏，阳气生发，但气温忽冷忽热，早晚温差大，不少人胃肠道出了问题。再加上春季与五脏中的肝脏相对应，肝气旺盛，也会对脾胃产生不良影响，导致不少人出现脾胃虚弱之症。

 

脾胃作为人体的“后天之本”、气血生化之源，一旦出现功能异常，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。下面这份健脾食材清单，帮您对症调脾虚。

 

 

补脾虚

 

 

1、脾气虚

 

主要表现

 

面色萎黄、没精神、容易疲劳、气短懒言、腹胀食少、肌肉松软无力、舌淡苔白、脉缓弱。

 

补脾气的食物

 

山药

山药性平，味甘，入脾、胃、肾经，为中医“上品”之药，有补益脾胃、益肺补肾之功。

 

粳米

粳米味甘，性平，归脾、胃经，有补中益气、健脾和胃之功。

 

泥鳅

泥鳅味甘，性平，归脾、肺经，有补中益气、利水祛湿之功。

 

豇豆

豇豆味甘，性平，归脾、肾经，有健脾、补肾之功。

 

香菇

香菇味甘，性平，有益胃气、托痘疹之功。但香菇属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

 

土豆

土豆味甘，性平，有补气、健脾之功。但发芽土豆的芽和皮有毒，忌食。

 

红薯

红薯味甘，性平，归脾、胃经，有补脾胃、益气力、宽肠胃之功。

 

牛肉

牛肉味甘，性平，归脾、胃经，有补脾胃、益气血、强筋骨之功。

 

 

2、脾阳虚

 

主要表现

 

脘腹冷痛，喜温喜按，吃了生冷的食物容易不舒服，还会有腹 部胀满、口淡乏味、大便稀溏甚至完谷不化、舌淡、苔白滑等；身体怕冷、四肢不温，面色虚浮而苍白，这都是脾胃“虚"和“寒"的表现。

 

补脾阳的食物

 

栗子

栗子性温，味甘，归脾、胃、肾经，素有“千果之王”的美称，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，是老少皆宜的“补药”。

 

鸡肉

鸡肉味甘，性温，归脾、胃经，有补中益气、益精填髓之功。

 

糯米

糯米味甘，性温，归脾、胃、肺经，有补中益气、补肺敛汗之功。

 

大枣

大枣味甘，性温，归脾、胃经，有补益脾胃、养血安神之功。

 

南瓜

南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、润肺化痰、解毒杀虫。其所含的丰富果胶，可保护胃部免受刺激，用南瓜煮粥或汤食用，可减少溃疡、滋养肠胃。

 

 

3、脾阴虚

 

主要表现

 

饥不欲食，肌瘦肤热，唇干少饮，脘腹痞胀、夜剧昼静，大便偏干、排出无力，潮热盗汗、五心烦热；舌体瘦长，舌红苔少，脉细弱偏数。

 

补脾阴的食物

 

鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨。

 

鳜鱼

鳜鱼味甘，性平，归脾、胃经，有补脾胃、益气血之功。

 

蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，归脾、肺、大肠经，有补脾缓急、润肺止咳、润肠通便之功。

 

菠菜

菠菜味甘，性凉，有润燥养肝、益肠胃、通大便之功。

 

莲子

莲子性平，味甘、涩，入心、脾、肾经，有补脾止泻、益肾涩精、养心安神之功。■