春季养生“六不要”之一:
不要过多吃酸性食物
春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳逐渐升发,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以春季饮食忌酸。酸性食物有牛肉、羊肉、鸭肉、鹌鹑、河蚌、海鱼、虾等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜、荠菜、银耳等。糖尿病患者最重要的还是控制进食总量。
春季养生“六不要”之二:
不要贪湿
春季温差大,天气多变,由干燥转湿热,正是皮肤湿疹好发时节。中医认为,身体外受湿邪,或感受风热,外发于肌肤,容易诱发湿疹。若平日饮食不节制,如嗜酒、重口味、大吃大喝等,均容易伤脾胃,引起湿气上身,湿邪黏腻、弥漫,让湿疹转移到身体各个油脂旺盛的部位,如背部、前胸等处。
居室每天中午要开窗通风或者打开空调的抽湿功能,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。
饮食着重清淡,忌辛辣,避免刺激食物。由于湿疹患者多由火热、湿邪之毒相互为患,故饮食宜以清凉、清淡为主,宜吃具有清热解毒作用的食物,如冬瓜、薏仁等,忌饮浓茶、咖啡、酒、吸烟等,以免刺激皮肤引发炎症。尽量避免容易上火过燥的食物,如麻油鸡、炒花生、油炸食物等。
春季养生“六不要”之三:
不要美丽冻人
春季气候忽冷忽热,要遵循“春捂”之说,不宜过早脱下冬衣穿靓衫,但“捂”也要捂得恰当,换装时应遵循“下厚上薄”的原则,先把上衣减掉一些,裤子可晚一些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。春季早晨及晚上气温相对较低,要注意穿多点,特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人和有痛经史的年轻女性,初春时要尽量使身体“不冻不寒”。
春季养生“六不要”之四:
不要“蜗居”
春天自然界阳气开始升发,空气清新,人体应该借助这一自然特点,重点养阳。养阳的关键是“动”,切忌“静”,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动或锻炼方式,如打太极拳、八段锦、跳广场舞、慢跑、放风筝、春游踏青等。但是老人春练不要太早,应在太阳升起后再外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、豆浆、蛋汤等热汤饮。同时运动要舒缓,运动时间不宜过长,糖尿病患者每天需保持30分钟的运动量。
春季养生“六不要”之五:
不要发怒
中医认为,春季与肝脏相应,肝主疏泄,条达情志,肝脏与情绪有着密切关系。怒则伤肝,肝失疏泄,郁则伤身。《黄帝内经》中提到情志活动首先由心所发,但“心藏神”功能的发挥还受肝主疏泄的影响。“心者,君主之官也,神明出焉”“肝者,将军之官,谋虑出焉”。以心肝二脏与情志关系最密切。肝气畅达,则心气平和,肝气郁滞,则心气不足,无力养神。因而情志活动由心所统领,肝所调控。只有肝疏泄功能正常,肝气平和、气机畅达,精神情志才能平和无害。
春季养生“六不要”之六:
不要情欲妄动
本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动、房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此春天应适当节制性生活,切不可频繁放纵,耗伤了自己的精气。