在3月6日上海市政府举行的疫情防控新闻发布会上，江帆为青少年带来六点居家生活健康提示——

第一点：动起来。中小学生每天至少要累计1个小时中高强度的身体活动，如高抬腿、开合跳、跳绳、广播操等，活动水平就是要感到有些吃力或者气急。每星期还要有3天做些阻抗训练，也就是肌肉力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。高年级学生可以结合小哑铃和弹力带做些器械运动。动起来对身心健康有帮助，还能提高学习效率。江帆提醒，做运动时一定要确保安全，穿上适合的衣服鞋子，千万别穿着睡衣拖鞋做运动。

第二点：看远方。眼科医生有个非常好的建议，三个“20”的方法。也就是20分钟的网上课程结束后，站起来眺望20英尺（约6米）外的物体20秒。远方的物体可以是窗外的绿色植物，也可以是远处的建筑物。特别提醒，每天除了必须的网课时间和作业要求，其它时间尽量减少甚至避免用手机、电脑和电视，多些纸质书籍的阅读时间，保护眼睛。

第三点：睡规律。“宅生活”一定要保持作息规律，每天睡眠要充足，睡前一小时不看手机、电脑和电视等。每天作息时间变化，不超过1个小时，也就是平时晚上9点睡，周末千万不要超过10点。记住，睡眠不足和睡觉不规律都容易胖。

第四点：好营养。进餐要定时，荤素搭配均匀，避免暴饮暴食。宅在家里特别容易多吃零食，所以一定“零食少进门”，吃好“健康”的正餐，才能减少“垃圾”的零食。

第五点：讲卫生。勤洗手，洗手的时间要长，坚持唱完一首生日歌，打喷嚏或者咳嗽的时候要用餐巾纸捂住，身边没有纸巾的时候可以用前臂挡一下。尽量避免去人流集中的地方。

第六点：多互动。疫情提供了难得的亲子交流机会，多些互动交流不仅促进亲子关系，还可以降低疫情对儿童青少年甚至家长自身的心理影响。家长们要发挥聪明才智，与孩子多些互动交流，与低年龄的孩子一起做些游戏、阅读；年龄大一点的青少年可以让他们参与家务劳动。结合孩子的兴趣开展形式多样的亲子活动。