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预防干燥，润泽皮肤

冬天是一个干燥的季节，而温度过高的暖冬更是导致空气干燥的主因。随着气候变化，不少人会因为天气干燥、洗澡水过热、使劲搓澡或睡眠不足而导致皮肤干燥，甚至出现晨起后口鼻干燥、皮肤瘙痒、皮肤干裂的情况。

钟伟泉指出，这种因季节变化引起的皮肤干燥最重要的要以预防为主，市民应少吃辛辣食物，每天多喝水和多吃水果蔬菜，补充人体体内的水分。要注意休息，坚持晚上11时前入睡，使肝、胆两个器官获得充分的休息，皮肤自然得到润泽。

同时，洗澡水温不宜过高，并尽量不用或少用肥皂或浴液，洗完后可擦一些复方甘油止痒剂、维生素E乳、橄榄油、保湿霜等保护皮肤。

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规律起居，调整饮食

在万物敛藏的冬季，人们应顺应自然界收藏之势，以收藏阴精、润养五脏。起居方面，早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气。钟伟泉提醒，习惯在清晨出门运动的中老年人，应晚些出门或准备足够的御寒衣物，以免突然进入寒冷的环境中，因温差过大而发病。同时，要根据自己身心情况选择合适的锻炼方式，中老年人宜选择慢跑、骑车、健身操、小球类、交谊舞、太极拳等有氧运动项目，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

饮食方面，宜多吃温性食物，适当多吃芝麻、花生、栗子等有助补肾的食物。此外，小雪时节天气时常干燥、阴冷晦暗，人们常会因心情郁闷而生“内火”，白萝卜能清火降气、消食，并富含维生素及多种微量元素，非常适合这个节气里食用。

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加强保健，抵抗疾病

暖和、干燥的冬天也会削弱人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。另外，小雪节气前后气温不稳定，患有心梗、心绞痛、中风的病人容易因寒冷刺激造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发症。

因此，小雪时节除了注意保暖之外，还需注意提高自身机体免疫力、抗病力，正如《黄帝内经》中所说的“正气存内，邪不可干”。钟伟泉表示，市民可以在室内做筋络保健操，拍打肺经、肝经、肾经穴位，或者每晚用热水泡脚或按摩揉按“太溪穴”，能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

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艾灸调肝、保养肾气

节气灸的特点是根据不同节气的“天时”所对应人体的穴位进行艾灸，最大程度地激发经络之气，达到温通气血、调整阴阳、根除宿疾和病根的功效。小雪节气由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入寒冷的冬天。

这个时期，艾灸重在保养肾脏，肾气足则气血才会上达于面，下行于足。另一方面，由于冬天气候干燥，空气湿度小，容易因气机郁滞而出现肝区不适、口苦、皮肤干枯、瘙痒等症状。因此小雪时节的灸疗要肾经与肝经并用，补益与调畅并行。市民可自行艾灸大椎、肺俞、肝俞、膈俞、肾俞、太溪、涌泉等穴位以保养肾气、调达肝气，起到调节人体阴阳平衡，增强免疫力的功效。

佛山市中医院针灸科每个节气都开展节气保健灸，节气保健灸包括有：直接灸、隔物灸、督脉灸、温灸器灸以及天灸疗法，针对小雪节气的特点，针灸科推崇隔附子饼灸神阙穴及督脉灸。

本文指导专家：钟伟泉

佛山市中医院主任中医师，广东省针灸学会理事、广东省针灸学会耳穴专业委员会副主任委员，广东省针法专业委员会常务委员，中国中西医结合学会疼痛专业委员会青年委员。从事针灸临床、教学科研工作，擅长以整体治疗为原则，运用中药与针灸相结合治疗，内外兼治，治疗呼吸道与消化系统疾病，配合耳针、穴位埋线治疗亚健康状态引起的肥胖以及失眠、神经衰弱、疲劳、月经不调等各种不适，运用火针、放血、浮针、中药等手段治疗多种痛症、疑难杂病。