患病者并不都是中老年人

致病原因有许多，大致可分为以下几点。

由于肩膀的特殊位置，在睡觉时容易着凉，风、寒、湿侵蚀后，容易患上肩周炎。还有年龄增大，软组织性变，对外承受力减弱，肩部活动减少，使得中老年人容易患病。另外，长期不良的生活习惯或者保持一个动作，比如计算机操作者、司机，上班族都是肩周炎高发人群，以及车祸、工伤等外伤导致肩袖撕裂，也会引起肩周炎。

如何进行治疗，缓解疼痛？

在肩周炎早期，就是疼痛期，就要及时求诊，因为越早治疗越好治愈。治疗的主要目的是缓解疼痛，预防关节障碍。一般用中医治疗比如揉捏法等，还有外用贴敷，内服消炎镇痛类的药物。在肩周炎急性期，一定要到正规医院根据医生指导治疗，不宜推拿、按摩，否则会加重疼痛，加重病情。

只是药物治疗还不够，要多运动

其实，医生还是会建议自己多多运动，因为不论是按摩，还是药物治疗大都治标不治本，只是为了缓解短期的疼痛。要多加锻炼，保持积极的心态，不可懈怠。

下面介绍几种缓解肩周炎的练习方法。1，爬墙练习：手臂向上举，每天争取多向上数一道砖缝，直至正常；2，划圈法：缓慢地顺时针或者逆时针各转15-20圈，每天3-5次；3，梳头动作：由前额、头顶、耳后，做梳头动作，也是每次15-20，每天3-5次。如果想较好地恢复，还是需要一些力量型的训练，比如用哑铃做一些扩胸运动和简单的哑铃操，可以在微博去关注相关专业博主，跟着练习。打羽毛球和游泳可以比较好地改善肩颈疼痛，如果因为动作难度和场地限制，可以选择自己喜欢和适合的运动项目，这样也比较容易坚持。

如何进行护理

冬天到了，要做好颈部、肩部的保暖工作，戴围巾，晚上盖好被子。睡觉的时候，也不要压着肩痛的那一侧睡觉。在饮食方面也要注意，不要吃海产品，因为所含物质被吸收后会在关节形成结晶。少吃高脂肪、生冷的食物，不喝太多咖啡、酒。而是喝姜茶，保持温暖，秋冬多泡脚，在生活和工作中，尽量少拿过重的东西。

患病后就很难痊愈吗？当然不是

当疼痛达到某种程度后会逐渐缓解，直至最后完全复原。大多数人在症状较轻时，通过日常的活动即可自愈。所以，无论何种病期，不要因为怕疼而不锻炼。