眼睛明亮
牢记这4个字

喝
眼睛爱喝这些茶

枸杞蒺藜茶
枸杞10克，蒺藜10克，用沸水冲泡饮用。枸杞养肝明英葱有抗责作用和强壮作用，是养眼明目良药。
甘草菊花茶
菊花5~10克，甘草3克，开水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。此茶能让人头脑清醒、双自明元，对眼涩有较好的效果。
枸杞菊花茶
枸杞10克，菊花5~10克，开水冲泡饮用。除润燥养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼症。
决明菊花茶
决明子(稍捣碎)10克，菊花5克，山楂15克，以沸水冲泡，加盖闷约20分钟即可。决明子具有益肾明目.润肠通便等功效，山楂能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

洗
泡脚、洗眼很重要

泡脚:养护精血
配方：取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待药汁稍凉后泡脚，每次5~10分钟，以微微汗出为宜。
洗眼:缓解眼干
配方:用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。

动
穴位按摩解疲劳

像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴，大家有空时经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。
睛明穴位干内眼角稍上方四陷处。[眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效改善。
养老穴位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10~20次，坚持3月，眼球充血等症状能得到缓解。

敷
增强眼部气血循环

本法可以增强眼部的气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。
操作方法
先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。
擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。

内容整理自中国中医药报、养生中国微信