伤食

春节后很容易因过节吃得过多导致消化不良，出现腹胀、舌苔厚腻、没有食欲等不适症状，此时需要吃点清淡食物，让脾胃得以休息。

 

 

白萝卜山药粥

功效
白萝卜山药粥能健脾益胃，也能促进消化。山药滋补脾胃对食少腹胀、腹泻便溏等症状都有良好预防和调理作用。

材料:大米100g，白萝卜山楂10g，山药50g，100g，盐适量。

做法:大米淘洗干净;山药润透，洗净，切片;白萝卜洗净，切小块;山楂洗净去不发切卜、山药、山楂同放锅内加适量水和盐，置旺火上烧沸。小火煮30分钟即可。

 

 

陈皮三仙饮

 

功效

消食除胀、健脾和胃。适用于因过食肉类或面类而出现的腹胀不舒、胃部不适、食欲不振等

材料:陈皮10g，焦山楂15g炒麦芽、炒谷芽各10g。

做法:上药用沸水冲泡，浸泡10分钟，代茶饮，每剂冲2~3次，每日1~2剂。

 

 

 

酒醉

春节期间难免推杯换盏，多饮酒必然加重脾胃负担，带来诸多不适。喝酒后可多补充维生素B、维生素C等，有些简单的药膳也可缓解不适。

葛花菊花解酒茶

功效
葛花性凉味中医认为，甘、辛，可入脾经和胃经，有和胃解酒、生津止渴之功，适用于饮酒过度后出现的胸膈饱胀、不思饮食、呕吐酸水寺症状。

材料:葛花10g，菊花15g。

做法:将二者择净，放入茶杯中，冲入沸水，浸泡15分钟后饮用。每日一剂，可反复冲泡。

 

 

甘蔗水

功效
解酒止呕，清热生津。适用于醉酒后干呕、口干者。

材料:新鲜甘蔗400g。

做法:将甘蔗切碎，加适量水，煮至沸腾，去渣，趁热饮服。

 

 

失眠

春节假期是熬夜的高峰期作息时间很容易被打乱，进而造成节后失眠。失眠除了引发头晕脑胀外，也经常导致或加重脾胃不适。

 

夏枯草煲瘦肉

功效
清泻肝火。适宜熬夜后肝火旺、肝木乘脾者。可缓解失眠，进而调养脾胃。

材料:夏枯草10g，猪瘦肉50~100g，盐适量。

做法:夏枯草、猪瘦肉放入锅内，加入适量水共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。

 

 

莲子百合煲瘦肉

功效
清心润肺，健脾安神。适宜熬夜后不思饮食并出现干咳、心烦等症者。

材料:莲子(去芯)20g，百合20g，猪瘦肉100g，盐适量。

做法:莲子、百合、猪瘦肉放入锅内，加入适量水同煲，肉熟烂后盐调味食用每日1次。

 

作者：江苏省仪征市中医院 杨晓明