榴莲是一种饱受争议的水果。它气味浓烈，爱之者赞其香，厌之者怨其臭。中国文学家郁达夫在《南洋游记》中曾写道：“榴莲有如臭乳酪与洋葱混合的臭气，又有类似松节油的香味，真是又臭又香又好吃。”这真是对榴莲的最真实写照。

1.滋补身体

根据医学和营养学研究发现，榴莲的营养价值极高，具有滋补功效的水果。在泰国，榴莲常被用做病人和产妇疗养身体的补品。

2.缓解痛经

榴莲性热，可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，尤其适合受痛经困扰的女性食用同时，还可以改善腹部寒冷，是寒性体质者理想的食疗佳品。

3.通便秘

榴莲中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

4.增强免疫力

榴莲的营养价值很高，果肉含有淀粉11%、蛋白质3%、糖分13%，还有多种维生素和钙、铁、磷、硒等多种微量元素。其中硒被誉为“长寿元素”，不仅能增强免疫力，还具有抗氧化、抗自由基的作用，可以预防癌症，对心血管具有保护作用。

5.提高抵抗力

榴莲含有丰富的氨基酸，可以促进身体新陈代谢，以及增强免疫力和抵抗力的营养成分，还可以调节身体酸碱平衡，增强身体应激性。

榴莲全身都是宝，榴莲皮还具有清热降火、补血益气、滋润养阴等功效。榴莲虽好，可不能贪多。其虽营养丰富，功效很多，但并不是人人都可以食用。榴莲为典型热带水果，多吃易出现口干舌燥、便秘、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火表现。并且，吃榴莲时勿喝酒，感冒或体虚者不宜多吃，对于肥胖者、糖尿病和高血糖患者也不宜食用。因其营养过于丰富，肠胃无法完全吸收。若食用过量会导致人体上火而流鼻血。不小心食用榴莲过多，可以吃些降火气的食物，如山竹、绿豆汤、龟苓膏等。