今天介绍的早餐喝粥，早上喝粥好处很多，一是早上属于一天刚刚开启，身体各机能还没有彻底清醒过来，喝粥比较温润，用来逐渐唤醒身体是最好不过的了；二是喝粥特别省事，可以多睡个10分钟，提前预约好时间，起床就能喝上好粥；三是喝粥营养也是很丰富，粥的做法虽然简单，但是搭配非常多，可以十天不重样的，各种食材任君挑选。

 

 

【赤小豆血糯米甜粥】赤小豆具有健脾益气，利湿消肿的功效，主要适合脾虚湿盛，引起身体浮肿水肿的人。血糯米具有养肝、养颜、泽肤等功效，女生适当食用可有美颜护肤的效果。两者同煮，无论是功效和味道都很和谐。

 

烹饪步骤：

1、血糯米与赤小豆各大半碗。血糯米与赤小豆1:1比例，也可加同比例的白糯米同煮。

2、血糯米和赤小豆洗干净后放入电饭锅中，加适量水，一般是米的5-6倍。

3、请根据各人喜欢的浓稠度增减水量，再加适量冰糖。

4、放入电饭锅中，开启煲粥模式。

5、早晨起来，粥已经煲好了，直接吃。

 

 

【小米山药百合粥】这个粥颜值满满，营养丰富，食材可以自己按心意更换，很适合日常食用。

 

烹饪步骤：

1、小黄米洗净、百合泡水洗净、山药去皮切段

2、食材全部加入电饭锅内胆中，加适量水，一般是米的5-6倍。

3、放入电饭锅预约熬煮，早上打开锅就好啦

4、出锅红枣切碎点缀

 

 

【番薯粥】早上是否多想睡一会儿，周末更想睡一个懒洋洋的觉。想快速吃早餐，且营养，也不想去外面，番薯粥是最好的选择。今天就偷懒的煮番薯粥吧。

 

烹饪步骤：

1、准备好所有材料，西米洗干净，大米洗干净浸泡10分钟；

2、番薯洗干净，切小方块

3、食材全部加入电饭锅内胆中，加适量水，一般是米的5-6倍。

4、放入电饭锅预约熬煮，早上打开锅就好啦

 

 

【杂粮粥】杂粮粥非常方便，各种杂粮自己凭心意添加，夏天炎热，加点挺不错的。

 

烹饪步骤：

1、准备好所用到的豆类和大米。

2、把全部食材洗净，加入适量水浸泡半小时

3、食材全部加入电饭锅内胆中，加适量水，一般是米的5-6倍，加入适量的糖增加口感。

4、放入电饭锅预约熬煮，早上打开锅就好啦

 

 

◆◆◆◆◆

小贴士：

1、基本都是用的电饭锅预约煮粥，早上就可以直接吃。

2、各种煮粥其实区别不大，在于原料的搭配，这里建议按照常见搭配进行熬煮，太过奇特的搭配尝试前可以问问度娘，以免食物特性相冲。

3、煮粥可以加糖，冰糖或者白糖，用来增加口感的，大家酌情添加。