亲爱的中六君，我（男性，28岁）大便不成型已有半年，偏稀，每天1~2次，感觉胀气，没有便血。曾服用过乳酸菌素片，刚开始有点像效果，后来也不管用了。请问还有什么办法可以调理？

谨慎起见，建议您先到正规医院就诊，征询医生建议是否需要做胃肠镜检查。如果年龄大于40岁及有胃肠肿瘤家族史，首先考虑排除肠道息肉、腺瘤或肿瘤的病变；若小于40岁，则首先考虑炎症性肠病、功能性消化不良、肠易激综合征等。结合您的描述和年龄来判断，胃功能欠佳导致的功能性消化不良可能性较大。

 

任何原因导致大肠跑得太快、水分没有来得及吸收都可能引起大便不成型。

偶尔一两次，可能是因为吃了不洁净的食物、细菌感染、胃肠型感冒病毒引起的肠功能不好，引起的大便不成型。

但如果总是这样，查了大便也是正常，做了肠镜也是正常，那就可能是肠易激综合征。

 

 

什么是肠易激综合征？

 

通俗地说，其实就是肠道容易“抽筋”。

肠道对任何的刺激都很敏感，一抽筋你就想去上厕所，但大便还没有来得及在肠道里面“成型”，所以拉出来的要不是粥样便，要不是水样便，也许就放两个屁就结束了。

 

 

哪些刺激会导致肠道抽筋？

 

1、温度的变化：可以是天气冷热的变化，也可以是吃的东西过冷、过烫，或者直接是冷热交替。比如夏天吹空调、吃火锅和冰啤酒等，很容易出现肠抽筋。

2、刺激性食物：比如辣椒、咖啡、酒、咖喱、柠檬等，这些都会刺激肠道，导致肠抽筋。

3、情绪的变化：发脾气、紧张、焦躁、想到不开心的事情等，这些也会影响肠道，要知道肠道是最大的情绪器官。

4、睡觉没睡好：如果没有睡好，特别是长期没有睡好，会让肠道也很疲劳，不能好好的吸收水分。

 

在中医看来，这多属于脾胃气虚运化水谷无力的范畴。居家调养可以这样做——

饮食方面，可选用山药、陈皮、党参、白术，茯苓，黄芪等，性味相对温和，具有健脾、祛湿、益气作用；

运动方面，多加强有氧运动，坚持锻炼是改善脾胃虚弱的最佳方式。也可做做八段锦、太极等养生保健操。

此外，还可搓热手心，在腹部以脐周为中心顺时针方向进行按揉（避免在饭后2小时内进行）；也可对腹部进行艾灸。

平日还应注意均衡饮食，食用易消化的食物，充分咀嚼，少吃辛辣刺激、生冷、油腻的食物；进餐规律，切忌过饥过饱，加强营养，适当补益脾胃；保证充足睡眠，避免熬夜。