人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。

院士的养生经，早看多健康！

 

1 生活作息

 

不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。

 

2 饮食规律

 

“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”，这是营养学家最推荐的饮食结构。

 

但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。

 

这样不仅是“自找胃病”，同时还会引发多种健康问题。

 

3 全世界最不好的习惯是抽烟

 

抽烟的人多难逃这死亡三部曲：气管炎→肺气肿或者肺心病→肺癌。

 

4 喝醉一次，等于得一次急性肝炎

 

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

 

5 轻伤就要治

 

每一个人都要珍惜自己的健康，早防、早治、少受罪、少花钱。

 

6 人是气死的

 

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

 

情绪是人们健康的指挥棒，我们一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你，这一点至关重要。

 

请牢记人生三大乐：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

 

7 家庭不和睦，人就易生病

 

人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。

 

所以，家和万事兴不是说说而已，要身体力行做到位的！

 

8 走路是非常好的锻炼方式

 

人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。

 

坚持每天锻炼半个小时到一个小时，没错，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

 

9 大家记住一个原则

 

吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。否则你会发现，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

 

10 男人要做到12个“一”

 

男人在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。

 

其实保持健康根本没那么麻烦，男同胞们每天要尽量做到下面几个一就行了！

 

每周吃一次鱼；每天一个西红柿；常喝一杯绿茶；每天一把核桃；少抽一支烟；每天一瓶白开水；每天一个苹果；白酒不超一两；常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；多一些微笑；多一点运动。

 

11 长寿健康生活7要点

 

①一定要吃好3顿饭；②一定要睡好8小时觉；③每天坚持运动半个小时；④每天要笑，身心健康；⑤每天一定要大便，排出毒素；⑥一定要家庭和睦；⑦不吸烟，不酗酒，每天健走。