近期，发表在《英国医学杂志》(BMJ)上的最新研究为长辈们的说辞提供了明确证据，研究表明，无论强度如何，长时间的身体活动都能降低中老年人过早死亡的风险。

研究称，每天做一些轻微的体力活，如做饭或洗碗，就足以大大降低早死的风险。随着低强度活动的增加，死亡率急剧下降，在5小时之内的每分钟都会为个人健康带来额外益处。研究亦表明当体力活动强度增加至中等水平，每天仅需24分钟，死亡率也会出现类似的急剧下降。中等强度的活动包括快步走、吸尘或修剪草坪等。

该研究来自由挪威体育科学学院领导的多国研究小组，包含来自英国莱斯特生物医学研究中心(BRC)的作者在内。

既然如此，家务活可以彻底替代体育锻炼吗？其实不然。

体育锻炼比家务劳动更能使身体得到全面锻炼。从事家务劳动对肌肉、心血管、呼吸、神经系统虽然有一定的好处，但往往局限于某些组织和器官的活动，这种锻炼是不全面的，因为家务劳动往往使身体保持一定的体位或局限于某种固定的姿势，重复做单一的活动，这就使某些器官和系统利用得多，而其他器官系统活动得少，整个身体得不到全面的锻炼，造成身体某些器官得不到平衡发展，引起过度疲劳或劳损。

体育锻炼比家务劳动更能使心肺功能得到锻炼。由于劳动性质的局限性，家务劳动时间虽然很长，但并不需要心肺发挥最大的能力，心率一般在70~90次/分。而从事体育锻炼时，人的心率可达110~120次/分，能显著增强机体的新陈代谢功能，使身体得到更多的营养，各器官系统的功能都能得到进一步的改善。

体育锻炼比家务劳动更有助于健身和慢性病的康复。家务劳动大部分是在缺少空气和阳光的室内进行，而体育锻炼大部分是在室外进行，能吸入较多新鲜空气，充分沐浴阳光，促进身体的新陈代谢，有利于健身和慢性病患者的康复。

体育锻炼比家务活更有助于缓解压力和振奋精神。大部分人把家务当成负担，影响心情，那么健身效果就更差了，而适当的体育锻炼更能缓解工作、生活中的压力，使心情更加愉悦。

因此，在做家务劳动的同时，中老年人进行适当的体育锻炼，更有利于身心健康。

参考资料：

1．New York Post

Doing housework could substantially lower risk of ‘early death，’study says

https://nypost.com/2019/08/22/doing-housework-could-substantially-lower-risk-of-early-death-study-says/

2．王永阜 张绪平,《家务劳动不能代替体育锻炼》，《解放军健康》2002年第6期。

3．https://www.zryhyy.com.cn/Html/News/Articles/120538.html