近年来亚健康问题越来越多引起人们的重视，据统计我国65岁的老年人都存在缺乏维生素的问题。维生素缺乏的问题有年龄的因素，随着年龄的增长人体新陈代谢的速度减慢，维生素跟不上。还和平时的饮食结构有关，饮食搭配不合理、挑食、偏食都会造成维生素缺乏的问题。

不少人存在这样的想法，人老了大鱼大肉要少吃，否则肠胃功能弱消化不了。甚至有一些老年人干脆变成“素食主义者”，荤腥儿都不敢沾了。不过，北京市疾病预防控制中心的专家却表示，老人既不能无肉不欢，也不能谈肉色变，膳食均衡最重要。

众所周知，老年人随年龄的增长，会逐渐出现驼背、个子变矮，并伴有腰腿痛的骨质增生。而且，越是身材高大的人，年老之后，身高下降得越明显。一般说来，80岁以上的人身高会比年轻时下降10～15厘米。据资料介绍，以男性60岁为基础，65岁和75岁，身高分别下降1.5厘米和3.5厘米。现代研究认为，其原因是骨质疏松引起脊椎体压缩性骨折，椎骨被压成楔状或压得扁薄，脊椎的支撑能力下降而变弯，于是个子就矮了。

大家都知道这个葡萄酒生活中很多人都习惯性的去喝葡萄酒，但是并不是任何人都应该要喝的，很多人都不知道老年人到底喝葡萄酒的一些好处到底是什么，现在我们就来看看老年人喝的话到底是不是真的有很大的好处的存在的。

【现实挑战】跌倒已经成了老年人最常见意外受伤的因素 【应对策略】骨科专家分析易导致老人跌倒的8个因素 教你有的放矢地减少跌倒的风险

据最新统计，近10年来，我国中老年人群骨质疏松症的总体患病率约23%，其中50~59岁女性骨松患病率为24%，80岁以上患病率增加至83%。中山大学孙逸仙纪念医院骨外科副主任丁悦教授介绍，对于骨质疏松症和伴随的骨折，应当做到“防患于未然”。

高血压是最常见的慢性病之一。半数以上的老年人患有高血压，而在80岁以上的高龄人群中，高血压的患病率接近九成儿，导致脑卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的“罪魁祸首”。

在“时间银行”看到一对70多岁的空巢老人发送的订餐送餐需求后，95后南京志愿者王绍康恰巧有空。他立刻点击“接单”，把热乎乎的饭菜从福惠老年人服务中心送到老人家里。他这次积累了志愿时间0.5小时，将来在需要的时候可以兑换相应的服务。

帕金森是一种常见的老年人疾病。虽然帕金森较为常见，但是大家对于帕金森的了解仅仅止于名字，大部分人对于帕金森这种疾病并不了解。网络上很多帕金森误区也是由此产生。今天我们聊聊三个帕金森误区，帮助大家更多地了解帕金森。

国家老年医学中心、北京医院神经内科主任医师 高 平

老了，身体免疫力下降，各种毛病也随之而来。“腰酸背痛、腿抽筋，得补钙！”——这是日常生活中，我们经常会听到的一句话。所以，不少中老年人腿抽筋，就盲目吃钙片、喝骨头汤，但是却没什么效果。人们把抽筋和缺钙联系起来也不奇怪，因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用，缺钙的确会引起抽筋。但是，并不是所有的抽筋都是因为缺钙！对中老年人来说，缺钙只是造成腿抽筋的其中一个原因。

据每天报道，山东德州一位85岁的老人刘庆瑞，坚持跑步43年，每天都带领着不同年龄段的跑友们一起跑步，据统计，他跑步的总里程可以绕地球4圈

“秋冬养阴”源于《素问·四气调神论》，“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”春主生气，应于肝；夏主长气，应于心；秋主收气，应于肺；冬主藏气，应于肾。老年人要“正气充沛、邪不能袭”的状态，就得顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四时变化。大意是春夏应养阳以生长，秋冬应养阴以收藏。夏至一阴生，由夏至日往冬至日，白昼渐短，气温下降，阴气偏盛，人体腠理闭塞，这是阳杀阴藏阶段。那么老年人如何做到“秋冬养阴”？

老年静脉曲张九大对策 中国老年保健协会静脉病专委会秘书长 杜昕