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年龄越大,个子越矮?抻筋拔骨走步法,让气血充盈,身姿挺拔
source:海外国医 2019-12-02 [健康] [快乐养老]
众所周知,老年人随年龄的增长,会逐渐出现驼背、个子变矮,并伴有腰腿痛的骨质增生。而且,越是身材高大的人,年老之后,身高下降得越明显。一般说来,80岁以上的人身高会比年轻时下降10~15厘米。据资料介绍,以男性60岁为基础,65岁和75岁,身高分别下降1.5厘米和3.5厘米。现代研究认为,其原因是骨质疏松引起脊椎体压缩性骨折,椎骨被压成楔状或压得扁薄,脊椎的支撑能力下降而变弯,于是个子就矮了。

人体背悬五脏

 

 

古人说:“人体背悬五脏”,就是说人体五脏是悬挂在脊柱两旁的,脊柱两侧还分布着五脏的各腧穴。脊柱挺拔、中正五脏方能安舒,方能各居其位,尽司其职,人们也因此而拥有健康的体魄。

 

 

医书上说,人的身体里有485道大筋,可谓人身无处非筋。筋的特性是刚劲、柔韧,能屈伸。

 

筋的疾病有两种:一种是受热纵驰不收,就是筋变软了,使肢体不能随意运动,如半身不遂;另一种是筋遇寒拘急,就是筋变硬了,使身体俯曲不伸。

 

身体受寒着凉,筋会收缩变短,肌肉也会随之收缩,经脉、血管、神经皆因肌肉的收缩而弯曲,致使气血不能畅行,大脑神经信息传递受阻。

 

那么,如果有一个办法可以让人身体增高,您是否愿意一试呢?这个办法就是本文介绍的“抻筋拔骨走步法”。

 

 

抻筋拔骨走步法

 


看似简单的抻筋拔骨走步法,却有强肾壮骨、强筋健体的诸多不寻常效果。以每分钟30几步的速度慢慢走,十几分钟就会走得全身出汗,脚底发热,肾血充盈,对于改变虚寒体质功效尤为明显。

  

如此简单的走步法为什么能有诸多功效呢?

 

这是因为第一,它能够“抻直筋”。第二,它能够“拔正骨”。

 

抻筋拔骨走慢步,能使全身的筋骨皮肉充满气血、结实有力,形体挺拔、尽显健康体态。

 

走步方法和要领:

 

1、穿平底鞋。双腿绷直,膝关节不能弯曲,上身中正不动。

 

2、双手叠放在肚脐下,收腹、提肛。

 

3、下颚微收(颈根可稍向下用力),挺胸夹脊。

 

4、开始行走。行走时以股骨头带动大腿向上提起,直到不能再抬高时落下,落下时,整个脚掌要同时接触地面,起步抬脚时也要同时离开地面,也就是双脚要平起平落,动作象个机器人。

 

5、脚落地时不要有向前迈步的意识和动作,只是自然落地,脚跟大约落在前面那只脚的中间位置。

 

6、速度:每分钟不超过36步,以33步左右为好,这样能充分地抻拉全身的筋骨。

 

7、时间的长短:依个人体质而定。体弱的人可能走5分钟已觉很累。一般人开始可以走20分钟,无论时间长短,当腰部有酸、累、痛、胀的感觉时都要立即停止,以防两肾被过度抻拉。

 

功效:

 

1、冰凉的腿脚很快会热起来。干裂的脚渐渐变得柔润。如脚上长有硬茧、鸡眼会渐渐变软直至消失。

 

2、能疏通肠胃,排除里面的胀气、浊气,寒气。胃里有胀气,走十分钟左右会打嗝,如肠内有胀气会边走边排气,把腹腔里的胀气、浊气、寒气排出体外。

 

3、增强腹肌收缩力,使大便顺畅,小便有力。

 

4、由于腹肌一直收缩绷紧被抻拉,肚子会渐渐变小,腰变细;而由于挺胸夹脊,使人形体挺拔不驼背,精气神随之显露出来。

 

5、如果腿脚肌肉萎缩,坚持走步也会渐渐长出肉来,使脚由薄变厚,腿由细变粗。

 

6、改变颈椎、腰椎的僵紧状态,如果每天走一、两次,每次30分钟左右,几天后,每次做完后慢慢活动一下腰部、颈部,你会感觉到腰椎,颈椎的椎体间仿佛有一个气垫,又象是上了润滑液一般,腰和脖子转动起来轻松灵活又滑利。

 

7、能缓解或消除肩、颈、背部肌肉的僵紧、乏累和酸痛。如自己留意,边走边会感觉到肩颈部肌肉有被抻拉感。

 

8、能够抻筋拔骨。如果坚持走下去,会出现一些意想不到的变化,坚持的时间越长,身体的变化越大。以至于有一天你会发现自己长高了。其实呢,是有些扁缩了的椎间盘(纤维环)由于得到气血的滋养又恢复了弹性而变厚了,这样每一节椎间盘都增厚一点,整根椎骨也就变长了,象被拔起来一样,可谓“抻筋拔骨”。

 

抻筋跋骨走慢步能够抻拉从脚趾到头顶所有的筋,起到舒筋、活血、通经络的作用。

 

(1)它首先抻拉的是从脚趾到大腿根部的六根大筋,使气血能直达脚底,长年寒凉的脚很快会变热;粗糙干裂的脚能退去死皮渐渐柔润。

 

(2)向上再抻直大腿后边经过臀、胯至腰部的筋,使腰部肌肉恢复正常,致使两肾舒张。肾功能逐渐增强,人便渐渐地有了精气神。肾主水道,尿频尿急会得到改善。肾主骨、骨生髓、髓造血,椎间盘获得气血,腰椎、颈椎就能活动自如不僵紧。

 

(3)它能抻拉到脊柱两侧的大筋,使背部肌肉结实,对脊柱起到稳固作用使之不易弯曲。

 

(4)它能抻拉从大腿穿过骨盆至腹部的筋,因而能使腹部肌肉结实,增强肠蠕动促使大便通畅。

 

(5)它能向上抻拉至胸、颈、达面部的筋,使人昂首挺胸,精神饱满....。

 

另外,筋的两端深深地长在骨头的两端,它们象锚地一样坚稳牢固,约束着骨骼完成各种动作,骨节、关节能够活动自如完全依赖于筋的弹性和韧性。抻筋拔骨走步法能强化筋的这种特性。

 

 

附:伸筋拔骨操视频

 

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