每天珍馐补品，却不一定健康，这些东西，便宜不起眼，但老祖宗都说好！

我们每天都吃米，米饭是重要的主食，能提供蛋白质、脂肪和碳水化合物，不过米有好多种，营养价值也各不相同，除了最常见的大米外，其实还有很多的米，可供我们选择。

俗话说“一天一苹果，医生远离我”。苹果是一种大众化的水果，营养丰富，很多人想吃就吃。但是苹果吃对了才能发挥更大的作用。那么，苹果什么时候吃最好呢？

怀里抱着半个、甚至一个冰镇大西瓜，是很多人的最爱。大家想想一勺一勺挖下去，不知不觉一个十斤八斤的瓜就吃完了，而且还吃得很彻底。很显然，从控制食用量的角度来说，我们更推荐一块块切好，定量吃。记住自己拿了几块，就没那么容易超标。当然，如果你自制力够强的话，怎么吃都行，但为了做个合格的「吃瓜群众」，有些讲究还是值得了解一下。

日前，由全国健康中国行动推进委员会出台的《健康中国行动（2019—2030年）》正式对外公布，这份国家层面颁布的“健康宝典”，提倡成人每日平均睡眠时间为7～8小时。此外，建议小学生每天睡眠10个小时；初中生9个小时；高中生8个小时。

第一要分清两个概念，就是鱼油与鱼肝油，很多人会把两个概念混淆，但其实两者完善不一样。首先说鱼肝油，该物质是从鱼肝脏提取，主要成分是维生素A和D，这就是我们新生宝宝在出生2周开始补充的维生素（足月新生儿AD400IU/日，早产宝宝800IU/日）。其次再说鱼油，其内含有DHA的产品，该物质是从鱼的脂肪里提取出来，里面含有多元不饱和脂肪酸，含有我们常说的EPA、DHA等成分。并且EPA和DHA有着不同的功效，EPA有降血脂、扩张血管的功效，DHA则可以透过血脑屏障，对神经传导有重要作用，是维持大脑功能不可缺少的物质。

喝茶其实确实是会对身体有好处的。不过大家在喝茶的时候也有很多注意事项需要注意，只有注意了这些事项，才可以让身体变得更好，大家知道长期喝茶和不喝茶的人在体质上有什么差别吗？

香菜、大蒜不是随便吃的，赶紧告诉家里做饭的人！与小编一起来看看吧。

热伤风多发生于夏季，中医认为，这是由暑湿伤表导致的。患者除了有发热、畏寒、头痛、鼻塞流涕等常见感冒症状外，还兼有肢体酸重或疼痛、头昏重、渴不多饮、胸闷脘痞、恶心呕吐、便溏、口中黏腻、舌苔薄黄而腻等表现。治疗一般以散热解毒为原则。

由于不良的饮食、行为习惯以及对健康知识的缺乏，当前脂肪肝患病率及并发症正在不断增多，是隐蔽性肝硬化的常见原因。由于脂肪肝致病因素较多，且大多数脂肪肝早期症状不明显，难以察觉，因此，预防观念很重要。广东省中医院肝病科池晓玲教授特别为患者推荐以下两款调理脂肪肝的茶饮：

肿瘤患者化疗期间往往食欲不好、消化道反应大，甚至恶心呕吐、胃脘痞满、便秘，后期会出现白细胞、血小板下降，甚至贫血的情况。可以根据不同情况选择一些食疗方调理。

我最喜欢吃的一道菜是地三鲜。它的食材是极其普通常见的茄子、土豆、辣椒，这几种新鲜美味的蔬菜烹饪在一起，味道鲜美，营养丰富。其实，美味之后，细细品味，地三鲜这道菜肴里竟还蕴藏着中医奥妙。

在日常生活中，很多人认为如果我们煎煮的中药汤剂很浓，就能有更好的效果。但其实中药不是越浓越好，汤剂浓度高并不见得效果就好，浓度一定要适量。

水，无疑是生命中最为基础的一种物质，人每天都要喝水，水分对于身体而言至关重要，有着多样的生理功能和作用，或是维持正常体温，或是促进身体代谢，正因为如此，每日按量饮水应该是必须做到的事情。

受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 朱 毅/ 科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任 阮光锋