睡不好，睡不着，有什么简单的、不用吃药就能有个甜觉的好办法？有两项研究支招：盖的毛毯厚一点，或者睡前洗个热水澡，就可以睡个好觉啦！

作者：湖南中医药大学第一附属医院 刘朝圣

　“‘老掉牙’是人们常说的话，但年龄并非是牙齿脱落的罪魁祸首。”9月20日是全国爱牙日，哈尔滨市红十字中心医院口腔科主任刘玉芝说，口腔疾病中的牙周炎是导致我国成年人牙齿丧失的首要因素。

很多人都认为吃素是一种低热量、健康的饮食方式，有些朋友减肥期间还会刻意地去吃一些素食或者素菜馆，但并不是所有的素菜都是低热量食物，有的素菜甚至比肉类的热量还要高。如果改变烹饪方式，这些素菜的热量会降低吗？

江苏省中医院普内科主任、主任中医师陆为民表示，我国古籍《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分阳气渐收,阴气渐长，因此养生要顺应自然界“收”特点，要收敛阳气，以防耗损阳气。

干燥的秋季，饮用秋梨膏可以润肺止咳。营养师刘艳君提示，秋梨膏口感虽好，但也不能当成饮料随便喝。

我们常听专家建议，要想身体健康，饮食均衡是必要条件之一。但如何做到饮食均衡？其实，把握“彩虹原则”就可简单施行。

“自古逢秋悲寂寥”、“万里悲秋常作客”……迈入秋季，天气渐寒，草木日渐凋零。有不少人到了秋天就容易变得心情低落、抑郁伤感，同时秋冬季也是抑郁症的高发季节。那么，“悲秋”背后到底是怎么回事？

相信很多人都吃过苋菜，但属苋科，兼做粮食、饲料、蔬菜的籽粒苋，未必人人都吃过。这也难怪，因为籽粒苋引进中国时间并不算久，且种植地区大都位于边远贫困山区，或农牧民自产自销，或直接送到食品加工厂，在市场上难以买到。

秋分将至，天气由温转凉，昼夜温差加大。秋分是养生的关键阶段，中医有“正气存内，邪不可干，邪之所腠，其气必虚”一说，秋季养生应遵循“阴阳平衡”的原则，这样可以提高自身抵抗力，避免感冒和咳嗽。武汉市中医医院治未病科主治医师张荻提醒市民，在秋分时期要想保持身心健康，需要做到“四防”：防秋燥、防秋凉、防秋乏、防秋郁。

甘草是一种十分常见的中药，有着很好的药用价值，功效作用很多，如：补脾益气、缓急止痛、祛痰止咳、清热解毒、调和某些药物的烈性。因此，甘草成为使用频率最高的中药材之一。

国家卫健委疾控局副局长吴良有近日在国务院联防联控机制新闻发布会上说，接种新冠病毒疫苗是预防控制新冠肺炎疫情的有效手段，呼吁适龄无禁忌人群应接尽接。针对“一老一小”人群，北京市月坛社区卫生服务中心主任杜雪平特别提到，由于老年人基础性疾病患病率较高，自身免疫力随着年龄的增长降低，一旦感染新冠病毒较容易发展为重症，因此建议所有身体健康、患有慢性病但是控制稳定的、符合接种条件的60岁以上老年人尽早接种新冠疫苗。

现在很多人都习惯“早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富”，而晚餐又常常吃得很晚，其实，这种做法对健康非常不利；另外，不吃晚餐减肥的做法也遭到了专家的否定，那么，晚餐究竟该怎么吃才最有利于身体健康呢？吃几分饱，吃什么，怎么吃？