近来，医院骨科门诊的骨折患者大幅增加。不少患者认为，冬天晒太阳少，骨骼钙容易流失导致骨质疏松，骨的脆性增加，从而容易出现骨折，因此要多喝骨头汤补钙。对此，湖南省人民医院骨五科主任贺学军表示，骨头汤的含钙量少，牛奶、乳酪、虾皮、芝麻酱等才是食物补钙最佳选择。

眼看年底到了，大吃大喝的机会越来越多，很多朋友都会感觉在外就餐之后，很容易渴，口干舌燥，甚至咽喉不适。

随着我国经济社会发展和人民生活水平提高，儿童青少年营养与健康状况逐步改善。但是，由于膳食结构及生活方式发生改变，超重率和肥胖率也开始上升，影响到一些孩子的身心健康。

■ 东南大学附属中大医院药学部药师 侯凯

一些地方的居民有吃生食的习俗，如生鱼片、醉虾醉蟹等，还有吃新奇吃野味的风俗等，殊不知，这些饮食行为会大大增加患食源性疾病的风险，给健康带来危害。

“腹痛？着凉了？多喝热水。”　遇到腹痛，可能很多亲友会劝你多喝点热水。但同样的症状，病因可能差别很大。专家提醒，遇到长时间不明原因腹痛应尽快就医。因为不同的腹痛部位，可提示不同的器官病变，甚至可能是凶险的急腹症，不是多喝点热水就能挺过去的——

时值深冬，气温走低，寒冷的天气对健康的影响不容忽视。有关专家建议，老年人和慢病患者尤其要科学防寒过冬，降低天气对健康的不利影响。

越来越多的人使用漱口水，以维护口腔健康。可你知道么？经常使用漱口水会增加患糖尿病的风险哦。哈佛大学的研究表明，经常使用漱口水会的人发生2型糖尿病的风险会显著增加 。

空气干燥的时候，有些人手背上的皮肤会开始干裂，甚至出血。这时候，大家第一个念头恐怕都是涂抹润肤露，不过，涂了润肤霜，有的人效果却不佳，这就是因为严重缺乏维生素A和必须的脂肪酸。

中国人的餐桌离不开筷子。俗话说病从口入，在大家对食材精挑细选的时候，有注意过同样要频繁与口腔接触的筷子吗？要保证饮食卫生，筷子的使用必须得讲卫生：一是要定期更换，二是要正确清洁。

国家心血管病中心不久前发布的中国心血管健康与疾病报告显示，中国心血管病患病率及死亡率处于持续上升阶段。目前，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，心血管病已成为重大的公共卫生问题。

大家都知道，钠盐吃得过多不利于健康，不仅会升高血压、增加骨质疏松风险，最近研究发现，多吃钠盐还会扰乱免疫系统功能。可是，很多人感觉如果食物太清淡，饮食的乐趣就会不足。所谓“够味”的菜肴，都不少加盐或其他咸味调味品。菜里的咸味，一方面来自于盐、酱油、酱、豆豉、蚝油、酱汁等咸味调味品；另一方面，也来自于增鲜产品，如鸡精、鸡粉、味精、蘑菇精、高汤块等。这些调味料均含有较高的钠元素。同时，用来处理肉类的纯碱、做面点的小苏打等，也都含有钠。钠是人体必需元素，不是不能吃，而是不能过量食用。如何把一日乃至一餐中摄入钠盐的总量控制好才是关键。同样吃咸味过重的菜，只要我们运用正确的控制方法，就可以既满足味蕾又保持健康。以下介绍7个妙招，拒绝钠超标。

冬季万物蛰伏主收藏，肾是人体主收藏的最大功臣。它既要为冬季储备能量，又要为来年春季积蓄力量，所以有“冬天养好肾，开春能打虎”之说。那么冬季吃什么对肾最好？如何吃才最健康呢？本期《求证》邀请国家级名老中医刘铁军教授为大家说说日常食补养肾的好食材——香菇和黑豆，让您冬季补肾事半功倍。

各地寒假及春节假期临近，国内疫情防控依然不可放松。出游过程中，要注意什么？

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。日常生活中，有一些关于睡眠的误区同样值得我们注意。