早上起床后做一套骨盆瑜伽动作，再配合着正确的呼吸方法，就能轻松摆脱小肚腩。下面我简单介绍三个动作。

做骨盆瑜伽首先要放松骨盆周围的肌肉，提高身体体温。

动作1

四肢贴地趴伏在地上，用手掌、膝盖和脚尖撑地，支撑着身体，眼看前方。一边吸气，一边尽量挺起胸膛，背部往后仰，注意手掌不要离开地面。

动作2

一边呼气，一边低头看着自己的肚脐，同时弯曲背部，使背部像拱桥一样。重复动作1和动作2五次。

动作 3

坐在地板上，向前伸直双腿，脚后跟着地，立起脚尖，身体左右摆动，用臀部的力量向前走十步，之后向后倒退十步。重复这个动作三次。