1. 运动后大量补水不科学

不少人因为运动出汗感到口渴 , 运动后喜欢大量饮水 ,其实这对人的健康有危害 。一方面 , 汗液中有大量的盐分 ,大量运动后人体缺水且缺盐 , 如果运动后一味大量补水 ,更容易导致体内水分和盐分的比例失调 , 人会因为缺盐感到头晕眼花 、 食欲下降 、疲乏无力 , 甚至出现四肢与腹壁肌肉疼痛等热痉挛症状 。

另一方面 , 锻炼后大量饮水 , 容易导致肠胃功能紊乱 , 这是因为运动后大量喝水 , 肠胃吸收不了 , 水在肠胃中的积聚 , 势必会对肠胃造成刺激 , 从而引发肠胃功能紊乱 。

此外 , 运动后大量喝水还会对心脏造成不良影响 , 由于水分大量吸收人血液 , 会使血液循环大大增加 , 本来在运动中疲惫的心脏无法得到休息 , 从而增加心脏负担 。运动后如感到口渴 , 应少量喝水 , 或喝一些含盐的饮料 , 休息半小时左右 , 再适量补水。

2. 运动后立即洗澡于健康不利

很多人喜欢运动后大汗淋漓时洗澡，觉得很过瘾，其实这样对身体有害 。由于人在剧烈运动时 , 体内热量不断散发 , 皮肤血管比正常时要明显扩张 , 血流量增多 , 而且运动后一段时间内还处于这种状态 。

这时 , 人身体的其他组织与器官的血流量就相对减少 , 表现为低血压体征 。假如此时洗澡 , 会刺激人的皮肤 , 使皮肤血管进一步扩张 ,进一步增强体表血流量 , 这样一来 , 其他组织与器官血流量会更低 , 血压也会更低 , 情况严重者 , 可能会导致脑缺血 , 出现头晕等症状 , 患有心脑血管疾病的人更可能发生危险。

3. 运动后大量补糖有害健康

一般情况下 , 人体储藏的糖分能够满足运动的需要，并不需要额外再摄入过多的糖 , 如果运动后为了补充能量而大量吃糖 , 会导致血液赫稠度上升 , 影响血液的正常运行 , 从而加重心脏负担 。此外 , 吃糖过多 , 还会使人在运动时出现恶心 、头痛等不良反应。