平日经常会遇到很多朋友、同学、病友咨询芸菱，吃什么可以降三高啊？于是，芸菱经常一遍遍地给大家重复：“吃芹菜可以降血压啊，吃山楂可以降血脂啊，吃苦瓜可以降血糖啊……等等。”很多朋友听完后默默点头，不过转脸又忘了。下次见到芸菱，还是一如既往地咨询。于是芸菱决定把这些食物都整理下来，再遇到朋友们问起时，直接把文章发过去。

降血压

黄瓜、芹菜、枸杞子、薯类、洋葱、大蒜、茄子、胡萝卜、菠菜、绿豆、海带（食用时应将盐分洗净）、花生、菌类（香菇、木耳）等；

降血糖

苦瓜、黄精、山药、洋葱、紫菜、竹笋、荞麦、蘑菇类、黄鳝、猪胰、蜂王浆等；

降血脂

绿茶、山楂、葛根、薏苡仁、决明子、百合、山药、白扁豆、莱菔子等。

除此之外，国医大师张志远老先生还建议老年人及肥胖人：“平日应少吃糖、盐、咸菜、糕点、肥肉、贝类、动物内脏等。”活到98岁的张老还给大家总结了10味延年益寿的药物（何首乌、熟地黄、人参、黄精、女贞子、黄芪、野葡萄、枸杞子、山药、蜂蜜），以之制成水丸，经常服用，能降血压、血脂、血糖，益气、养阴、补血，提高免疫力，增强体质。