在这项研究中，35名患有疑似但未确诊的广泛性焦虑症的年轻人，先在跑步机上高强度跑30分钟，然后静坐30分钟。与此同时，他们被要求完成关于运动前后焦虑感和疲惫感的问卷调查。

结果显示，不论男性或女性，锻炼后都变得不那么焦虑和担心，精力也更加充沛。对女性而言，这种改善甚至更为明显。

爱尔兰利默里克大学运动、锻炼和表现心理学讲师、该研究的主要作者马修·赫林表示，“有几种可能的机制”可以解释运动何以缓解焦虑。比如，运动可刺激大脑化学物质的分泌，如血清素和多巴胺，它们与积极情绪有关；锻炼也可以帮助人们“从日常生活中令人焦虑的方面转移注意力”。

至于这些积极影响能持续多久，赫林解释说，“锻炼结束10~30分钟的效果最为明显，之后会逐渐减弱”。（李璐编译）