一、出行尽量自驾

 

大多数人陪同中老年人出行时会选择小于600公里的中短途旅行，因为这个长度的旅行相对轻松，更符合中老年人的体能。

 

之所以不建议大家乘坐公共交通，是因为不停换乘交通工具对老年人来说其实是相当疲惫和需要耗散精力的事情。

 

尤其是现在各种安检升级，机场火车都要提前到，拖着行李，还要各种排队，相当折腾。

 

旅游一圈可能没让家长感到放松，反而在赶时间的过程中更加疲惫。

 

 

二、准备足够的物资

 

与年轻人出游不同，中老年人出行最好别穷游，有这几样小件物品，带了能提高旅行质量。

 

1

药品

 

每天都要吃的药、硝酸甘油等急救药、便携式的外伤消毒用品、防晕车药、防蚊虫药，属于必带品。

 

如果目的地不方便购药，那么感冒腹泻消炎药、抗过敏药也都带点。

 

但是要注意，抗过敏药最好不要与晕车药同服。

 

对于容易晕车的朋友还可以进行穴位按摩，以缓解不适。

 

1、在坐车之前按压筑宾穴（图中红点处）不少于5分钟，可以帮助预防晕车。

 

 

2、用力掐住中冲穴保持10秒钟再松开。

 

 

3、分别按揉左右手腕内关穴不少于1分钟。

 

 

4、按摩足三里不少于1分钟，感到穴位微微酸胀为宜。

 

 

5、揉按太溪穴不少于1分钟，感到穴位处微微酸胀为宜。

 

 

 

 

2

衣物

 

春天气候多变，昼夜温差也还有点大，所以要注意及时添减衣物，舒适的衣物、鞋袜要多带一套，以备不时之需。

 

3

零食

 

春游时，运动量变大，体力消耗也会变大，带上一些可以补充能量的小零食，比如独立包装的小蛋糕和牛肉干、牛奶之类的。

 

最好带个保温杯，随时装一杯热水。

 

4

小零件

 

口罩、帽子、雨伞、手电、遮阳镜、防风镜等根据需要选带。

 

 

三、吃住越简单越好

1

吃点家常菜

 

我们先说吃，这是旅行中的大问题。

 

不要想当然地选一些口味奇特但有“当地特色”的馆子，对于中老年人来说，他们的见识没有年轻人广博，出门在外，对熟悉的东西有更强烈的需求感。

 

在境内带老人旅游的话，吃饭的最佳方案是实惠的家常菜+ 加点一两个当地特色菜。

 

避免吃生冷的食品，以免引起消化不良和感染一些传染病。

 

另外，也要少吃辛辣、刺激和不易消化的食物，如海鲜、野生食物等，以免诱发荨麻疹等过敏反应。

 

2

住在闹市区

 

不要选小众文艺的民宿，或者布局奇怪的酒店。

 

选最保守的——热闹地区有星级的老式酒店最合适。

 

布局简单的酒店可以防止他们绊倒摔伤，处于闹市区还可以供他们晚上遛弯或购置亟需物品。

 

 

四、把控旅游节奏

 

老人出游经验普遍没有年轻人丰富，所以难得有小辈带着出去玩是一年里比较稀奇的事情，心态有点像小学生春游。

 

在出游前，他们很可能一天都心神不宁，所以，年轻人要学会把控旅游节奏。

 

尽量提前规划好路线，选择轻松舒适，对体力要求低的线路才最合适，中老年人还得以静制动。

 

像迷路绕道、饥一顿饱一顿、看到不错的地方就随意去暴走这种事情，一定不要有。

 

当然，也不能把节奏放的太慢，上一代人普遍热衷打卡式旅行，你把节奏放慢成在沙滩上躺一整天，他们肯定会失望。

 

 

五、尊重他们的偏好

 

有很多在我们看来落后的观念和审美，没必要去纠正他们，做小辈的扮演好一个为开心买单的角色就好。

 

尽管很多名胜古迹在你看来就那么回事，但如果他们想去，就带他们看看，因为你再来这个城市的机会还很多，有的是机会去那些你认为真正值得去的地方，但对老人来说这就是唯一一次。

 

而且对他们来说，名胜古迹还是其次，最重要的是和你一起度过的这一段时光，对他们来说是可以记很久的。

 

 

六、制止危险行为

 

很多老人喜欢在景点拍照，或拍摄自然景观，年轻人要时刻盯紧他们，谨防“登梯上高”之类的危险行为。

 

另外，春天气候温和，容易出现大量的蚊虫甚至是蜜蜂、蝎子等毒虫，不要让他们到幽深的草丛或者树林中去，避免咬伤。

 

在野外，如果有小虫子飞进耳朵里时，不要立即用手抠或者用其他东西往外夹。

 

应该先往耳朵里滴几滴油或者双氧水（不能滴酒精，酒精的刺激性比较大），让小虫子不能乱动，然后再到最近的医院由医生取出。

 

 

七、你要当起主心骨

 

在外面玩，老人之间容易相互埋怨，为避免这类不愉快，你要当起主心骨。

 

像身份证、门票之类的东西一把统统收到你这里，一切全部由你包办，反而不容易出幺蛾子。

 

买票、买单、问路等问题，最好由年轻人承担，一来是为他们节省体力，二来是避免老人因为“舍不得”产生争执。

 

最好一上来就霸道一点，出门在外一切费用一律不许问不许提，反倒太平了。  

 

最后，要提醒大家的是，时刻注意家长的身体状态，如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持。

 

小郎中祝大家有一个健康、美好的假期生活，亲爱的粉丝们，五一快乐哦~

 

本文内容综合整理自肥肥猫的小酒馆、央视财经、《“五一”假期出游提醒，让您带健康上路》（作者：史爱华、刘坤   单位：唐山市中医医院）