人老了，懒一点可以

 

年轻时不允许自己偷懒，事事勤奋，年老了，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点才好。中老年人懒一点反而更健康、长寿、快乐！

 

懒一点的老人，不会做高强度的运动，反而会选择散步、慢跑、打太极拳等轻缓的运动方式，这样其实更有利于中老年人的身体健康！

 

懒一点的老人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂得过，反而落得一个淡然、清净、心宽。

 

懒一点的老人不再会为子女包办一切，但是放手的爱不仅能让子女独立起来，还能让母子母女关系更亲密，让家庭更和睦。

 

 

人老了，胖一点可以

 

年轻时总要保持苗条的身材，年老了胖一点，只要不影响身体健康，也可以嘛！更何况微胖才是中老年人最好的身材！

 

人到了中老年，脸上的胶原蛋白难免有些流失，如果太瘦的话，脸上更是难以找到胶原蛋白。而微胖的中老年人则看上去更加年轻，走起路来也更有气质，如果是圆脸的话，那就更加占便宜哦！

 

胖一点的中老年人，一般来说心态更加平和，拥有一颗平常心，往往没有太多的心机。这样的人也将拥有更多的朋友，生活更加开心。

 

 

人老了，多吃点肉可以

 

年轻时生活条件比较差，年老了，别总以为吃肉不健康，其实想吃肉就吃点肉，也可以嘛！更何况，中老年人一味的粗茶淡饭，也会导致身体不健康。

 

虽说荤食是高血压、高血脂、高血糖疾病诱发的罪魁祸首，但完全不吃荤菜，而是坚守老一套的粗茶淡饭、每餐一碗白饭配酱菜，就轻松打发的话，反会增加老化速度。

 

 

肉，也是均衡膳食不可或缺的一部分。

 

畜肉、禽肉、鱼肉，是优质蛋白的良好来源。其中，红肉类还富含血红素铁，吸收率高，对于预防缺铁性贫血有重要意义。

 

尽量吃瘦肉少吃肥肉，尽量吃白肉少吃红肉。

 

老年人膳食原则

 

为了方便大众评估自己的饮食结构，我国营养学会概括了「十个拳头原则」：

 

肉：粮：奶和豆：菜果 = 1：2：2：5（以烹饪前的的重量比计算的比例）。

 

建议老年人经常根据自己拳头的大小来粗略估计每天各类食物的进食量：

 

●肉类：不超过一个拳头大小（包括鱼、禽、蛋、肉）

●主食：两个拳头大小（包括粗粮、杂豆和薯类）

●奶、豆制品：两个拳头大小

●蔬果：不少于五个拳头大小