坐骨神经痛的典型症状

1、下腰部、臀部和大腿后方等坐骨神经支配的部分出现酸胀、麻木甚至放点痒痛；

2、腰椎间盘突出导致的坐骨神经痛，患者会同时出现腰疼和腿疼；

3、坐骨神经如果长时间受到压迫，会出现大脚趾、足部等上翘无力，严重的还会导致行走无力。

哪些坏习惯需要戒？

1、压迫是导致坐骨神经痛的主要原因，只有避免压迫，松解压迫，才能真正缓解坐骨神经痛；

2、最忌讳的是长期久坐，一坐就是4、5小时，而且坐姿不正，喜欢弯腰驼背；

3、运动、劳动需要俯身拿重物时，姿势不对，多喜欢弯腰去拿，导致弓背，这会给腰部带来极大压力，稍不注意就会导致腰肌损伤，加重病情；

4、少睡软床，建议睡硬床。硬质床板可以帮助脊椎恢复到正常的生理曲度，缓解腰部压力。

如何有效预防坐骨神经痛？

坐骨神经痛的预防宗旨是保护好腰部，脊椎因为年纪的增大而逐渐退化，这个过程是正常的生理退变，既不可逆转，也是不可避免的，我们能做的就是延缓其退变的速度。

1、久坐、久站的坏毛病一定要戒掉，长久保持一个动作，会导致腰背部肌肉长时间保持紧张，从而导致僵硬，时间一长就会出现劳损；

2、不可长期频繁弯腰，弯腰时腰椎间盘所承受的力量，是直立时的四倍；

3、腰部锻炼很重要。小燕飞等都是很好的腰部锻炼动作，可以有效增强腰背部肌肉，给腰椎更好的保护。

食疗和坐骨神经痛没关系

很多疾病都会讲究食疗，通常会建议多吃什么，少吃什么，但坐骨神经痛是无法通过食疗进行调节的。市面上也流传很多偏方，比如喝虎骨酒之类的，但这些通通都是谣言，没有任何科学依据，也不会有任何实际治疗效果（如果有，那也是心理作用），所以千万不要信。

坐骨神经痛不是躺着就可以了

坐骨神经痛发作的时候，医生都会建议患者卧床休息，平躺的方式可以彻底放松腰部，缓解疼痛，但不代表卧床就可以治疗坐骨神经痛。长期卧床，对椎间盘突出症引起的坐骨神经痛和腰痛症状没有任何缓解作用。

配合医生的治疗，科学地加强腰部锻炼和腰部放松，病症才能得到实质性缓解。