原发性痛经主要是由生理卫生知识欠缺，生活及饮食习惯不佳、压力过大、情绪焦虑紧张、不吃早餐等原因造成的，继发性痛经是由盆腔器质性病变所引起的。通常，痛经最主要的症状就是腹痛难忍，同时还有坐卧不宁、面色苍白、四肢厥冷等症状，腹部感觉有一股寒意；严重的不能进行正常的工作学习，需要卧床休息。痛经是妇科的常见病与多发病，那平时女性朋友们应该如何预防痛经呢？

痛经预防方法

1.合理膳食：虽然健康的饮食无法消除痛经，但却能改善全身的健康状况，保持每日摄入均衡的营养，饮食以清淡为主，少吃过甜或过咸的食物。月经期间尽量少吃辛辣的食物，以免加剧疼痛。多摄入蔬菜水果，补充充足的维生素。此外，月经期间尽量避免一切生冷的食物。

2.女性朋友在月经期间应该保持心情舒畅，消除自身的紧张情绪，对抗负性情绪和高压力。

3.适当补充营养物质，多吃富含维生素及钾、镁、钙的食物(如牛奶)，可以预防痛经的发生。

4.月经期间可以做适量的运动，比如慢走几圈，在一定程度上可以缓解子宫痉挛，有利于缓解痛经的症状，避免过度运动而消耗过多的体力。

5.月经期间尽量避免洗头洗澡，因为经期免疫力下降，湿邪容易入侵，影响气血的运行，也是容易引起痛经的，最好使用温水擦拭。

6.艾灸改善体质：痛经的女性多为寒性体质，可以选择艾灸，温经通脉，温暖胞宫，改善寒性体质。

7.如若长期痛经，其实还可以使用中药进行调理，中医认为痛经可以划分为虚、实分类，气滞血瘀、寒湿凝滞等，虚证多为气血虚弱、肝肾虚损等，按照具体的情况服用一些中药进行调理，也可以缓解痛经症状。

8.注意保暖，运动后如果大汗没干就洗澡或吹风，就比较容易受风寒之邪的侵袭，特别是月经期更应当注意。