01

吃粗纤维食物可以美白牙齿

 

粗纤维食物含粗纤维丰富，我们在进食粗纤维食物咀嚼时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌，能够减少蛀牙美白牙齿。

 

推荐食物：韭菜、芹菜

 

02

吃富含钙质食物可以美白牙齿

 

牙齿缺钙的话，牙齿肯定不白，不好看，因为钙质是牙齿重要的物质组成，因此日常生活中多吃含钙质高的食物，能够达到健康美白的效果。

 

推荐食物：奶制品、豆制品

 

03

吃富含维生素的食物可以美白牙齿

 

牙龈健康必须的微量元素包含维生素 C，缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素 C 的食物对牙龈健康具有重要作用。

 

推荐食物：西红柿、菠菜等。

 

04

吃含氟食物可以美白牙齿

 

我们刷牙时，会发现许多牙膏含氟，因为氟是美白牙齿和坚固牙齿必须的质之一，同时氟具有很好的防蛀牙的效果。

 

推荐食物：海蜇、海带、鳕鱼

 

05

吃具有杀菌作用的食物可以美白牙齿

 

牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白，比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，因此多吃杀菌作用的食物能有效的清除口腔中的细菌，达到美白牙齿的效果。

 

推荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末。

 

06

多喝水可以美白牙齿

 

日常生活中我们会认为喝水与美白牙齿不相关，但是牙科医生告诉我们，喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，同时带走食物残渣，减少细菌的存活机率，达到美白牙齿的效果。

 

下面来介绍一些日常护理牙齿美白方法：

 

1. 小苏打洁齿

 

用牙刷沾一些小苏打，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，即可令牙齿保持明亮光洁。

 

2. 柠檬汁雪白牙齿

 

每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得雪白光亮。柠檬的洗净力强，又有雪白作用，且含有维他命 C，能强固齿根。

 

3. 橘皮末做牙膏可洁牙净

 

橘皮研成细末，天天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿雪白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。

 

4. 醋可除牙垢烟渍的小窍门

 

常常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢雪白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。

 

5. 墨鱼骨粉可有效洁齿

 

将墨鱼骨研成细末用来刷牙，这样能够让黄牙变白。