《黄帝内经·灵枢·邪客》记载：“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”

 

“八虚”是指人体的八个大关节，包括两个肘部、两个腋窝、两个髀部（腹股沟）和两个腘窝（膝盖窝）。这八个部位被认为是五脏邪气所藏匿的地方，易导致经气运行不畅。若想要经气运行，可以常拍“八虚”，达到调畅气血，疏经通络，祛除邪气的目的。

 

如何拍打八虚？

 

并步，两脚与肩同宽，保持正常的站立，百会向上领劲，下颚微收，气沉丹田。

 

拍两肘窝：能疏通气血，养心安神。

方法：1.左臂伸直，找到肘横纹中央

2.右手四指并拢，用空掌轻轻拍打

3.力道逐渐加重，拍至微微发热微红或略紫红即可

4.对侧同

 

拍两腋：能调养心神，疏肝解郁。

方法：1.左手放至脑后，抱至后颈

2.抬高手肘，充分暴露腋窝

3.右手手掌拍打，力度由轻逐重

4.对侧同

 

拍两髀：能祛除湿气，调理脾胃。

方法：1.站立，两腿微分

2.两手握空掌轻轻拍打两侧腹股沟至微微发热即可

 

拍两腘：能补肾养肾，疏经活络。

方法：1.弯腰屈膝，两手空掌

2.同时拍打两膝关节后方

 

注意事项

1.最好遵循先左后右，从上至下的原则拍打（顺序：左肘窝-左腋窝-右肘窝-右腋窝-同时拍髀窝（腹股沟）-同时拍腘窝）；

2.在上午进行最佳，过了晚上9点不要拍打；

3.初次锻炼建议从36下开始练习，熟练后慢慢增加到72下和81下，用力以自己能承受的为主，用力过大可能会出现出痧的情况，不用过于担心，痧会慢慢恢复，也无需追求出痧；

4.拍打时应避免寒气，不可用电扇或空调直吹；

5.如要淋浴应在拍打后的3个小时后进行，不可洗凉水澡。

 

若有以下几种情况，建议不要拍八虚：

1. 有出血倾向的疾病：例如血小板减少，白血病，过敏性紫癜等；

2. 严重糖尿病患者；

3. 皮肤外伤，或皮肤明显炎症、红肿、渗液溃烂等；

4. 新发骨折、扭伤等；

5. 女性月经期、妊娠期。