中国人的肾
大多都没有那么健康
根据国际权威杂志《柳叶刀》公布的数据我国慢性肾脏病发病率为10.8%这意味着
平均每10个人中就有1个慢性肾病患者
俗话说“病从口入"对于慢性肾病来说也是如此

 

对肾脏不友好的6类食物

1.浓茶
浓茶中有两种伤肾物质--咖啡因和鞣酸。
少量的咖啡因有醒神作用，但浓茶中咖啡因含量过高，这会导致血压升高、也会给肾脏带来巨大负担。
而鞣酸容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。

 

2.咸菜

咸菜中最伤肾的成分是 一 食盐。
食盐中的钠离子主要通过肾脏排泄，吃得太咸，肾只得加班加点工作才能把多余的钠排出，肾脏挑的担子重了，时间一长就容易出问题。

 

3.老汤/火锅

“老火汤”中的嘌呤含量非常高，涮过肉的火锅汤也是如此。
高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。

 

4.高草酸食物

草酸可见于许多常见蔬果之中，像茶、菠菜、豆类、土豆、芹菜、竹笋、番茄、橘子、李子、葡萄等食物，草酸的含量都比较高。
短期内大量摄入草酸容易形成草酸结晶，易堵塞肾小管，造成急性肾损伤。

 

5.酒类

酒精会影响身体氮的平衡，增加蛋白质的分解，导致血液中尿氮素的含量升高，从而增加肾脏负担，诱发肾脏疾病。

 

6.运动饮料
运动型饮料中富含钾、钠、钙、镁等电解质，对于运动量少的人，尤其是中老年喝了运动型饮料后，这些电解质只能通过肾代谢排出，会加重肾脏负担，引起肾功能异常。

 

 

出现这些症状建议查查肾
因为人的肾脏没有痛觉神经即使生病了我们也感觉不到痛
所以很容易被忍视

下面这些无声的求救信号可能就是肾脏在给我们“通风报信”

1.水肿，包括眼脸、面部、下肢等部位；
2.疲乏无力，精力不充沛；
3.夜尿增多，尿中有泡沫、血尿；

4.高血压，尤其是年轻人高血压；

5.恶心、呕吐，食欲降低；

6.面色、眼睑及甲床苍白;
7.呼气有氨味。

此外，高血压、糖尿病、高尿酸和肥胖人群是肾病的高危人群。这些疾病表面看似和肾脏没有直接关系，却都是慢性肾病的潜在人群。

 

 

肾脏有哪些检查可以做?

 

1.尿常规检查:简单又经济，是发现坚脏问题的首要检测项目之一。
2.尿微量白蛋白/尿肌酐比值:很多肾脏疾病更早的表现出它的异常，如高血压、糖尿病或肥胖导致的肾脏病。
3.泌尿系统B超:能直接观察肾脏的大小、轮廓、位置及内部结构，提早发现肾囊肿、肾脏肿瘤、肾结石等疾病。
4.肾功能检查:通过抽血的方式进行检测，可以直观的反映出肾脏功能是否存在问题。

 

 

护肾4步走

 

吃淡点

根据膳食指南推荐，每日盐分的摄入量不超过5克，也就是装满啤酒瓶盖那么多。

不暴饮暴食
避免吃太多蛋白质，避免大量饮酒。

不憋尿
尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路。频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行蔓延到肾，影响肾脏功能。

喝够水
健康的成年人，可以每天喝水1500~1700毫升，大约一次性纸杯的7~8杯水。如果有水肿、心力衰竭及肾衰竭等情况，需要遵从医生的指示。