中医分三型调理糖尿病

 

 

糖尿病总以热伤气阴为病机核心，最明显症状就是口干，所以中医抓住津液流失这一特征，把糖尿病称作“消渴”。中医一般将糖尿病分为上消、中消、下消三种类型。

 

上消病位主要在心、肺，一般表现为口渴喜饮、喉咙干热、嘴唇干燥，饮水后仍口干；小便多、颜色发黄；食量变化不明显；舌红，苔黄干涩。

 

中消病位主要在脾、胃，吃得多但饿得快是中消最明显的表现，还伴随口干喜饮的情况。此外，还表现为小便频多、大便干结、头晕目眩、形体消瘦、舌红苔黄等。

 

下消病位主要在肝、肾，主要表现是小便频繁且量多；面色潮红，手足心热，腰膝酸软，舌红少苔。

 

 

 

少苦配多酸，有助糖尿病患者冬季控糖

 

 

无论属于3种类型中的哪一种，生津护阴都是防治糖尿病的有效手段。

 

中医认为，酸可生津，而苦能坚阴，苦寒药能通过泻火达到存阴的目的。因此，苦和酸搭配，可减轻或消除症状，有助于降低血糖及尿糖，或减少降糖药用量，使病情趋于稳定。唐代医家孙思邈在《千金方》中也明确提出，黄连可治疗“消渴症”。

 

苦味食饮种类繁多，比如苦丁茶和苦荞茶就是不错的选择。不过苦的茶饮、食物多偏寒性。正值冬季，本就天寒萧瑟，因此脾胃功能不佳的人群也不宜多食用苦味食物，但酸性的山楂和酸梅汤等可以适当选择。因此，建议糖尿病患者在秋冬季节里可少苦配多酸，达到饮食控糖的目的。

 

食疗补充固然是生津的常用方法之一，还有两个生津方法更简单，容易操作，效果也很不错，就是吞口水和细嚼慢咽，大家平时不妨一试。

 

一些人在锻炼之后会出现唾液分泌增多的情况，这时一定要内吞唾液。现代医学证实，唾液可以湿润口腔，软化食物，便于吞咽；唾液中的淀粉酶还可以促使淀粉分解为麦芽糖，有助于消化吸收；唾液中的溶菌酶具有杀菌作用；唾液中的黏蛋白可以保护胃黏膜，还有增加胃黏膜抗腐蚀性的作用。

 

另外一个生津方法是吃饭时细嚼慢咽。一般来说，吃一口饭至少需要咀嚼36下，这时嘴里会产生大量津液，然后再慢慢顺着食物吞下。有些人吃饭速度较快，几分钟就搞定一顿饭，如果不改掉这个不良习惯，久而久之容易患上胆结石或者膀胱结石等疾病。

 

 

 

糖尿病患者，运动养生以“慢”为主

 

 

冬季呼啸的凛冽寒风很容易让一些糖尿病患者难以继续坚持运动。但作为控糖的有效手段之一，运动锻炼是必不可少的。进入秋收、冬藏阶段，糖尿病患者除了在心神上要平和安宁，在行为上也要以“慢”为主，不宜做过量的运动。

 

首先，建议选择不太激烈的运动方式，如散步、打太极、乒乓球、室内羽毛球等。运动时间最好选择进餐后1小时，因为此时是血糖较高的时候，锻炼降糖的效果会事半功倍。如果选择在早晨锻炼，需注意一定要在锻炼前进食，否则容易发生低血糖。

 

其次，一定要控制好运动强度，不宜出太多汗。因为秋冬季节属于阳消阴长阶段，出汗太多容易伤阳，而人体血液、津液在体内的运行循环都需要阳气为之输布运行，一旦阳气耗损，就会导致体内湿邪过重。

 

以走路为例，建议每次30~60分钟，一般慢速行走以每分钟60~70步为宜，中速行走每分钟80~90步，快速行走为每分钟110~120步。体力较好的患者在行走时还可加一些负荷。走的速度应按个人体力而定，也不要刻意追求运动时间。

 

秋冬季天气较冷，刚出门时难以很快适应室外温度，所以运动前一定要做好热身。从运动量小的动作开始做，再逐步加大运动量。运动结束时也应做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等，逐渐从锻炼的兴奋状态回到静息状态。

 

 

 

穴位按摩动动手，糖尿病将少发愁

 

穴位按摩，不仅安全可靠，而且易学易上手，它通过刺激人体特定的穴位，以调节人体的气血流通和脏腑功能，从而达到预防和治疗疾病的目的。

 

对于糖尿病人来说，搭配合理的穴位按摩，不仅可以改善病情，还可以提高他们的生活质量。通过按摩一些特定的穴位，可以有效地调节体内的血糖代谢水平，减轻身体不适的症状，并预防并发症的发生。

 

推荐穴位

 

1.足三里：位于小前侧，位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴约一横指处。为胃之下合穴，具有健脾和胃，调中补虚之功。《灵枢·五邪》载: “邪在脾胃，则病肌肉痛; 阳气有余，阴气不足，则热中善饥……皆调于三里。”所以热中善饥、脾胃功能不足的糖尿病多用此穴。

 

2.脾俞穴：位于人体背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各一。该穴具有健脾和胃、利湿升清的功效。

 

3.肾俞穴：位于人体腰部，在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，左右各一。该穴有温阳固脱、通经活络等功效。

 

脾俞、肾俞可治疗相应脏腑的疾病。脾主运化，能将水谷精微等营养物质向四周输布，滋润四周脏腑组织; 肾主水，肾气能够使得膀胱水液向上输养脏腑经络。刺激脾俞、肾俞能够通过影响调节人体水液代谢，改善2型糖尿病患者由于津液输布异常导致的燥热津伤。

 

4.腹部：小儿推拿的重要穴位之一，也在成人推拿中广泛应用。其具体位置会因性别和年龄的不同而有所差异。通过推拿腹部，可以有效地调节脏腑的气机，恢复脏腑的正常的生理功能。这一操作在《厘正按摩要术》一书中有所记载。

 

另外，最新研究还显示，推拿腹部可以改善2型糖尿病大鼠的糖脂代谢，减轻机体的炎症反应，其作用机制可能与调整肠道菌群促进胆汁酸代谢有关。

 

5.胃脘下俞，亦称胰俞，位于第八胸椎棘突下旁开1.5寸处，左右各一。为治疗糖尿病之经验穴位。《千金翼方》曾记载：“消渴咽喉干，灸胃脘下俞三穴各百壮。”现代研究亦表明，胃脘下俞具有调节人体糖脂代谢、胰岛素分泌、改善胰岛素抵抗、保护胰岛β细胞及抑制其凋亡等多种作用。

 

以上穴位，每次每穴按揉3到5分钟，一天1到2次，按揉的力度以酸胀为宜，注意不要过度用力。同时，按摩时应该保持心情平静，均匀呼吸，也要避免过度按摩。

 

 

 

冬季糖友食疗方

 

 

当归生姜羊肉汤

 

大雪时节，气温逐渐降低，糖尿病人容易诱发全身动脉的狭窄及闭塞，或者加重原有的病情，比如冠状动脉狭窄闭塞、下肢动脉的狭窄闭塞，都有可能发生。所以在饮食上，要以温阳通脉为原则，同时控制好血压、血脂、血糖。给各位糖友推荐一款温中补虚，养血补血的当归生姜羊肉汤。

 

【材料】当归10克，生姜30克，羊肉500克。

 

【烹饪过程】羊肉洗净过水去膻味，生姜切片，当归洗净。所有食材放入砂锅中，大火煮开，小火慢煮 1 小时即可。

 

【功效】当归养血活血，羊肉温补气血，生姜宣散寒邪。

 

【点评】广州中医药大学一附院内分泌科刘敏主任中医师介绍，《黄帝内经》中讲“冬三月，此为闭藏”，在寒冷的大雪时节，寒气伤阳，各位糖友要护卫好身体的阳气。中医又说“寒主收引”，容易引起气血不通，不通则痛，甚至会发生经脉拘挛，诱发糖尿病心脏病、周围神经病变等并发症。大雪以后，饮食进补的精髓就是“补阳”。各位糖友可以多吃助阳的食物，如牛肉、羊肉等。

 

内分泌科方志辉副主任医师推荐的这款当归生姜羊肉汤，当归养血活血，羊肉温补气血，生姜宣散寒邪，三者结合起来，温中补虚，养血补血，能够祛除寒气，非常适合大雪时节糖友们用于温通经脉、保护心脏的身体调养。

 

【延伸】除此之外，这款当归生姜羊肉汤也特别适合手脚冰凉，痛经、血块多，小腹冰凉的女性朋友食用。■

 

 

【来源：中国中医药报（作者：上海中医药大学附属市中医医院张敏 蒋婷）、广州中医药大学一附院（医学指导：刘敏、方志辉、林敏）】