孩子喝多少水才够？

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版），不同年龄段孩子每天喝水适宜推荐量分别为：

上图中的“每天需水总量”包含了食物中的水以及饮水中的水，并不只是孩子每天需要饮水的量。

例如，对于2-5岁的孩子来说，每天水的总摄入量（即饮水和膳食中汤水、牛奶、等总和）是1300-1600毫升，那么，每天饮水的量应是除去膳食中汤水、牛奶中后剩下的。

学龄儿童一日饮水时间及饮水量建议：

让孩子喝水的小技巧

1、语言诱导

比如对孩子说，咱们吃的面包和米饭在小朋友的肚子里会游泳，那咱们先把肚子里的游泳池装满水，然后再让面包和米饭到小朋友的肚子里游泳。让孩子在想象中轻松地把水喝进肚子里。

2、榜样示范法

父母与孩子一起喝水，并和孩子碰杯。也可以和孩子比赛喝水，看谁喝得多，父母自己喝水时大口大口的喝，带动孩子喝水的情绪，这样孩子也会很有兴趣大口大口地喝水。

3、游戏鼓励法

游戏是孩子的天性，让我们充分利用这一特点让孩子在游戏中，自然地多喝水。比如，请孩子扮演小汽车，给汽车多加点“油”，让汽车跑得快；给“小花”浇水，才能长的漂亮，孩子很喜欢这种游戏方式，每次都抢着给自己的“小汽车”多加油、给“小花”多浇水。

4、理论迁移法

我们在生活中时时刻刻告诉孩子喝水的重要性，并利用其他事物来帮助孩子理解。可以让孩子观察浇水的植物和不浇水的植物有什么不同，孩子特别有兴致的每天都去阳台看一看，结果发现没过几天，不浇水的植物就枯萎了。趁此机会告诉孩子，小朋友和植物一样，不喝水就会上火、生病。

5、换个容器

孩子喜好多变，当孩子不喜欢喝水，可以换一个新奇可爱投其所好的水杯，吸引孩子的注意力。

生活即教育

我们在生活中积极利用各种方法

让孩子们主动喝水、喜欢喝水

轻松自然地喝水

并且知道喝水的重要性

培养孩子爱喝水的习惯

并不是一朝一夕就能完成的事

各位家长一定要有充足的耐心

在这个过程当中要温柔一些

不要训斥孩子

不然会产生反作用哦