4种皮肤异常，小心血糖升高

 

01

皮肤瘙痒

 

据统计，有大约20%的糖尿病患者会合并出现皮肤瘙痒的情况，尤其是大面积的皮肤瘙痒。

 

当出现原因未明的皮肤瘙痒时，应及时地进行血糖检测，排查糖尿病。

 

02

反复皮疹

 

反复长皮疹也是血糖升高的异常表现之一，这有可能是血糖长期处于高水平状态，破坏了皮肤组织中的菌群平衡所致。

 

糖尿病患者常见的皮疹又分成红疹和黄疹，多见于四肢、背部和颈部。出现这类皮疹要第一时间考虑是否患上了糖尿病。

 

03

脖子发黑

 

如果你勤于观察，会发现身体过于肥胖的人，往往会出现颈部、腋下、大腿根部过于发黑的情况，这其实就是黑棘皮症的表现。

 

有时黑棘皮症也会出现在面部、肘前、膝盖后面、手掌等处。

 

有研究表明，胰腺的分泌功能出现紊乱，就可能会导致黑色素沉淀在皮肤上，诱发黑色棘皮症。

 

04

皮肤角质化，变硬变厚

 

皮肤突然变硬变厚或突起，也是高血糖体现在皮肤上的症状之一。

 

出现这种情况一定要及时进行糖尿病的筛查，切记不可自己随便拿剪刀等工具进行处理，以免给皮肤造成进一步的伤害，引发更严重的后果。

 

 

请记住，肌肉是最好的降糖药

 

很多人都认为，血糖高了最好的处理办法就是吃药。

 

但事实上，这些降糖药可能还不如你自己的肌肉有效！

 

东南大学附属中大医院内分泌科主任医师孙子林在2015年接受健康时报采访时谈到：某些情况下，有些降糖药一片的控糖效果还不到1，而一项有效运动的降糖效果可达1.8。

 

这是因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来，很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。

 

从这个角度上说，年过四十的人，要有所侧重地长长肌肉，为的就是给未来预防和治疗糖尿病预留空间。

 

像著名的心血管专家胡大一，十几年前体检的时候，发现肥胖、糖耐量试验异常、甘油三酯高、好胆固醇低、脂肪肝等问题。后来坚持日行万步，从慢速到中速到快速，走了18年，血糖也健康了，血脂也好了。

 

这就是运动增肌带来血糖改善的例子！

 

一般来说，我们推荐进行每天至少30分钟、每周至少5天的中等强度的有氧运动，如健步走、太极拳、 骑车、乒乓球、羽毛球、跳舞、健身操、游泳、篮球等。

 

如身体条件允许，每周还可以进行2~3次抗阻运动 (两次锻炼间隔>48小时)；此外，如果每周再增加2~3次的柔韧性训练，就更加完美了。

 

此外，我们还要学会管住嘴，适当多吃蔬菜和瓜果，节制肉类摄入，可参照这个量↓↓

 

• 每天1斤蔬菜；

• 每餐主食少于2两；

• 每天的植物油控制在3汤勺；

• 每天可吃少于4两的低糖水果；

• 每天可吃5份蛋白质；

• 每天食盐控制在6g以内；

• 每天至少喝7杯水。

 

控好血糖是掌握健康的第一步！

行动起来吧！