1、酒

很多朋友在吃晚饭的时候会习惯性地小酌几杯，或者是和朋友聚会或者自己在家里吃饭的时候，总是能够看到酒水的身影。

但是酒精进入人体之后会有兴奋的作用，会刺激到神经中枢，很有可能会出现过度兴奋的情况，导致难以入睡和睡眠困难。

而且如果喝得太多就会导致肝脏不堪重负，久而久之会诱发酒精肝等情况。

2、甜品

很多人在吃完晚饭之后都会选择再吃上一点甜品，然而在晚上摄入较高的糖分或者是较高的热量，不仅会感觉到油腻，还会使肠胃的负担加重，很容易出现消化不良，腹泻，腹胀等情况。

而且糖分在进入人体之后没有办法充分的分解和利用就会转化成为脂肪，导致变胖，还有可能会使血脂升高，增加患心脑血管疾病的风险。

3、高油脂的食物

晚餐尽量保持清淡，少吃一些高热量高油脂的食物。

这些太过油腻的食物进入人体内，会给我们的肠胃、肝脏以及胰腺器官造成消化负担，容易引起腹胀、腹痛等情况。

晚饭吃太油腻的东西，还会刺激大脑中枢神经，使激素分泌异常，引起失眠的情况，长此以往对于身体健康是非常不利的。

4、辛辣刺激的食物

如果晚餐食用大量辛辣食物的话，所含有的刺激性会导致肠胃黏膜受到一定的损伤，

甚至还有可能会导致肠胃黏膜出现过度的充血水肿，促进胃酸的大量分泌，如果肠胃粘膜受到刺激损伤之后，特别容易导致胃部健康受损，难以入睡。

而且辛辣食物还会刺激中枢神经，导致过度兴奋，影响了正常的睡眠。

夜晚是我们的身体各个器官进行自我修复和排毒的时间，如果在睡前吃得太饱或者吃得太过油腻的话，无疑会给这些器官增加很多负担，不利于排毒和修养。

所以我们晚饭尽量选择一些清淡的食物，吃个六、七分饱就可以了。总体而言，一日三餐中，晚餐怎么吃，对于身体健康是格外重要的。

在食物选择上一定要特别重视，多吃新鲜的瓜果蔬菜，适量少吃一些辛辣、油腻、刺激食物。