吃空心菜有什么好处？清热解毒还降血糖

　　1.洁齿防龋，滋润皮肤

　　空心菜中的叶绿素含量丰富，可以保护牙齿，使皮肤更加润泽。

　　2.增强体质

　　空心菜中的维生素C、胡萝卜素含量丰富，有助于增强人体免疫力。

　　3.清热解毒

　　空心菜中含有丰富的纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成的粗纤维素，可以促进肠胃蠕动，润肠通便。另外，其中含有的果胶能够帮助排毒，木质素能够提高巨噬细胞的活力。所以，空心菜可以用来辅助治疗疮疡、痈疖等，有消炎杀菌的功效。

　　4.降血糖

　　紫色蕹菜是空心菜的一种，这个品种对糖尿病患者来说就是福音，因为其中含有胰岛素成分，可以帮助其降低血糖。所以，糖尿病患者的食疗菜谱可以加入紫色蕹菜。

　　空心菜怎么做好吃？推荐3款空心菜食谱

　　水烫空心菜：将空心菜摘好冰清洗干净之后，放入用大火烧开的水中，煮到九成熟就可以捞出来沥干水了。然后热锅下油，放入蒜、辣椒、生抽、白糖、鸡精、香油炒熟后，淋在空心菜上即可。也可以把空心菜倒入锅中拌匀。

　　蒜炒空心菜：将空心菜摘好冰清洗干净，锅中放入香油烧热，然后放入蒜爆香，再倒入空心菜爆炒，之后加入适量的盐、生抽即可出锅。

　　空心菜粥：将空心菜摘洗干净，切细，粳米淘洗干净。锅置火上，放适量清水、粳米，煮至米熟时，加入空心菜、精盐，再煮20分钟即可。