随着年龄的增长，很多男性同胞的性功能都会渐渐地走下坡路，如果想要保持好以及不那么快衰老的话，平时生活中男人应该多吃吃以下的食物。一、多吃含锌食物，如果缺乏锌的摄入会减少精子量以及睾丸分泌的激素。

二、摄入钙和维生素D，这两种可以提高男人的性能力，富含钙的食物一般有奶酪、低脂牛奶等，而富含维生素D的食物有牛奶和蛙鱼等。三、不能服用兴奋剂以及类似的物品，这些药物都可能导致胎儿畸形。

四、开始戒烟戒酒或者少喝，研究表明，不管是喝白酒还是葡萄酒，如果每天饮用会减少性激素的分泌以及精子数量减少。五、多吃含有维生素C和抗氧化的食物，这两种营养物可以减少精子的损失。

如果你想有健康的性爱能力，除了饮食习惯规律营养外，还要多做做运动坚持锻炼，好的身体才能产生健康的精子才能有强劲的性爱能力，同时还要保持良好的心态，好得心情对于身体也是很有好处的。