而血液粘稠

就像玩滑梯的小乘客太多了

滑梯里发生了拥堵

运行的速度也会变得缓慢

影响到身体正常的血液循环

血液是由水、无机化合物、可溶性气体、蛋白质、有机化合物、脂肪和糖等聚合物组成的复合液体，其中悬浮有大量红细胞和血小板。正是由于血液成分的复杂性，它具有与普通液体不同的流动性和粘度。而一旦出现血液粘稠，就会加速动脉硬化，诱发身体血栓甚至中风，增加心肌梗死的风险与冠心病的发病率，对身体危害极大。

专家提醒，血液粘稠往往是血栓形成的第一步！其实出现以下四个信号，就说明体内血液黏稠度可能偏高了！尤其是中老年人，如果出现异常，一定要及时去医院检查治疗。

血液粘稠度高的4个信号

0

1

视力突然模糊，一下看不清东西

有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。随着年龄增长，大多数老年人血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。

0

2

经常感觉四肢麻木

如果体内血液粘稠，便会严重影响到体内的毛细血管，很容易导致毛细血管出现堵塞，引起血栓的出现。血液流通不顺畅，就会无法运送到我们的身体的末端，导致手脚出现知觉障碍，日常经常会感觉到手脚冰凉、麻木等。

0

3

下蹲时气短，肥胖者居多

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

0

4

晨起时头晕，晚饭后兴奋

临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。

最后，出现以上四个预警信号，就说明体内血液黏稠度可能偏高了，中老年人以及有心血管疾病的人需要特别注意血液黏度哦。

5个改善血稠的方法！

1

多喝水

多喝水多喝水多喝水，重要的事情说三遍。但喝水也是有讲究的，一是要掌握时机。早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升。二是应该饮用稀释效果较好的水。盐水会促进细胞脱水，不足取；冷水会刺激胃肠血管收缩，有碍水的吸收，不宜饮；纯净水因为太“纯”，其低渗状态会使水很快进入细胞内，对稀释血液也不理想。理想的水应是20℃~25℃的白开水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

2

多吃具有稀释血液功能的食物

三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

3

少吃动物内脏

动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，减少脂肪摄入，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃，才是健康的饮食方式。

4

适当运动

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

5

释放压力

有压力就要以各种方式尽快排遣出去，听歌，玩游戏，打球，散步，大笑，找朋友倾诉等等都可以。每天让自己的心情爽朗没负担，这样不但血液不容易变粘稠，还可以预防亚健康呢。

本文为浙大一院原创