吃红薯，对于身体有哪些好处？长期合理食用会有意想不到的效果。

首先，促进肠道代谢，远离便秘的困扰。

红薯可以通便排毒，因为在红薯中有大量的膳食纤维，在肠道内能刺激肠道，无法被消化吸收，可以增强蠕动，通便排毒， 尤其对老年的便秘有非常显著的效果 。

第二，红薯可以辅助调控血糖。

糖尿病患者服用了红薯可以让胰岛素敏感性得到有效提高，这是因为红薯中的膳食纤维能有效防止便秘，促进肠道蠕动，延缓餐后血糖升高，辅助调节血糖。

第三，红薯可以辅助降压。

红薯中富含的 钾 元素，可以有辅助降压的效果。由于钾，以及 钠 是影响 血压高 低的重要元素，如果人体含有足够的钾元素，就有促进血液排泄掉多余的钠的功能，还可以促进体内矿物质水平的均衡，最终起辅助降压的作用。

第四，红薯可以保护心血管。

红薯中的钾元素， 维生素A ， 叶酸 ，和维生素B， 胡萝卜 素可以帮助预防心血管疾病，胡萝卜素和 维生素C 能够帮助皮肤 抗氧化 ，预防动脉周围硬化。

第五，多吃红薯可以 增强免疫力 。

红薯中 蛋白质 含量不高，但是可以为人体补充多种必需氨基素，而且红薯中富含的糖蛋白可有效为机体增强免疫力， 抗突变 作用非常明星，粘液蛋白对人体也可减缓器官老化，有特殊的保护作用，提高机体免疫力。

第六，理论上来讲可以让您的皮肤变得更白更美丽。

红薯是一种维生素C含量很高的“主食”，其中所含的维生素C含量甚至比苹果和西红柿还要高，常吃有助于皮肤的美白和抗氧化，红薯还可以抑制黑色素的产生，防止雀斑 和老人斑，同时还可以抑制肌肤老化，减缓机体的衰老，保持肌肤弹性。 ，会让您变得更加美丽最后，红薯还可以抗癌防癌 。 常吃红薯除了能帮助维持人体内正常的叶酸水平，人的体内叶酸含量过低容易加重得癌症的风险。

实用红薯虽然好处很多，但也要注意合理食用

1、尽量避免空腹进食红薯，增加烧心等问题的发生风险；吃红薯适当搭配新鲜蔬菜、肉类等食物一同进食，调节口味的同时还能够减轻胃肠的不适感。

2、吃红薯要挑好时间；不建议空腹食用红薯，推荐午餐时间食用红薯，一下午有足够的消化时间（4—5小时），避免晚间食用红薯所诱发的腹胀等问题。

3、存在胃肠敏感、胃酸过多等胃肠消化问题的人群应严格限量食用；对于红薯过敏的人群请拒绝食用。

红薯，是那种只要你稍微花一点点心思，它就能变化出无限美味和温暖的食物。健康吃红薯，好处多多！