男性应该如何保护自己的前列腺？

1.不久坐，常活动

久坐状态容易压迫前列腺，影响前列腺部位的血流循环并造成前列腺慢性充血，而且久坐时空气不流通会给细菌的滋生提供机会，容易造成细菌感染而损伤前列腺健康。

所以男性平时不要有久坐不动的坏习惯，要学会起身活动筋骨，不仅能让前列腺呼吸，还能缓解要肩酸痛的不适。

2.不憋尿，勤排尿

男性因时间不够或没有排尿场所等因素会有憋尿的习惯，但这种坏习惯会增大膀胱的压力并减弱膀胱的抗菌能力，膀胱一旦发炎就会累及相邻的前列腺，使前列腺受损并引发前列腺炎，所以男性不要长时间的憋尿，有尿意就要尽快去排尿。

3.多喝水，促排尿

很多男性都没有勤喝水的习惯，但其实水分对前列腺有很大的保护作用。多喝水能促进尿液的产生并降低高浓度尿液对前列腺的刺激，而且大量尿液冲洗尿道时会带走前列腺分泌物，能够降低尿道或前列腺感染的机会。

男性要注意白天可以多饮水，晚上就不要多饮，避免频繁夜尿而增加前列腺负担。

4.健康吃，适当补

男性日常饮食宜清淡而不宜辛辣刺激，尤其要戒烟戒酒，避免过度刺激前列腺，引起前列腺充血或水肿，可以适当吃些对前列腺有益的食物，比如牡蛎和羊肉等含锌量高的食物，另外富含纤维素和维生素的瓜果蔬菜也要多吃。

5.勤运动，解压力

平时要抽空参加体育锻炼，可以提高身体素质，并促进前列腺部位的血液循环，帮助遏制前列腺的增生与发炎，另外运动也是非常好的减压方式，减缓压力可以避免前列腺过于紧绷，使前列腺舒缓而有效的保护前列腺。

6.重清洁，泡温水

男性前列腺部位较为潮湿而容易滋生细菌，所以男性必须做好个人清洁工作，保持前列腺部位干净和通风，内裤也需要勤劳的换洗。另外在睡前可以用温水坐浴，能够改善前列腺部位的微循环，而有效放松前列腺，不过要注意水温不可以过高。

7.X生活，要节制

男性朋友要注意控制自己的房事行为，过少会影响前列腺健康，过于频繁也会使前列腺充血而伤害前列腺的功能，所以和谐的性生活是保护前列腺的前提。

男性如果不能保护好自己的前列腺，那么可能诱发前列腺炎等疾病，不仅影响生活质量，还可能引发不孕不育的问题，因此广大男性朋友一定要重视起来，改正不正确的生活习惯。v