世界卫生组织发布第一份《世界视力报告》称，全球超过22亿人失明或存在视力障碍，其中超过10亿例是由于未预防或缺少必要治疗所致。

 

世卫组织表示，导致视力障碍的主要因素，是生活方式的改变以及眼科医疗资源的有限，特别是在中低收入国家。造成最常见眼部疾患的其他主要因素还有：因长时间呆在室内和大量从事“近距离工作”活动，导致越来越多的人有近视问题；很多人患有糖尿病，控制不好糖尿病可能会影响视力；许多人不做常规眼部检查，导致发现过晚等。

 

改善生活方式

多食蔬菜和水果戒烟酒

 

人们的健康状态与生活习惯密切相关。饮食习惯差、吸烟、饮酒、环境污染等都会给我们的眼睛带来危害。

 

新鲜蔬菜与水果富含维生素E、维生素C、胡萝卜素等，可以预防眼部疾病发生。现代人偏好大鱼大肉，对蔬菜和水果的重视度不够，导致有益视力健康的维生素摄入不足。保护视力需在减少脂肪与淀粉摄取的同时，增加蔬菜与水果的摄入量。

 

美国罗格斯大学的一项研究为执迷吸烟者敲了警钟。研究人员在《精神病学研究》杂志上发表研究报告称，吸烟不仅会影响心血管系统，还会损害视力，每天吸烟超过20支，吸烟者辨别色差和对比度的能力会明显降低。

 

酒精是眼睛的头号大敌。因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼部血管非常细小，如饮酒过度，毛细血管很容易破裂。

 

此外，空气中的污染物也会诱发眼部感染，导致视力损伤。应尽量使用空气净化器，过滤灰尘、烟尘、皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。

 

预防近视

每日两小时户外活动是有效方法

《世界视力报告》指出，长时间呆在室内和大量从事“近距离工作”活动，导致越来越多的人有近视问题。增加户外活动时间即可降低这一风险。

 

近视眼是长期近距离用眼的结果。北京同仁医院眼科副主任医师王越介绍，长时间近距离用眼，常常使睫状肌发生痉挛，丧失了正常灵活性，近视时不能充分松弛，即形成了假性近视。如果长期发展下去，眼外肌对眼球的压迫和眼内压力的改变使眼轴变长则成为真性近视。

 

户外运动是预防近视最简单、最直接的一种方式。北京同仁医院眼科中心主任王宁利介绍，户外活动是近视眼防控的一个有效措施。大样本多中心临床试验证实：每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。因此要积极进行户外活动，沐浴阳光，预防近视。户外活动时间可以累计，不一定要持续活动两小时。

 

控制糖尿病

严格控制血糖是防治眼病根本措施

 

《世界视力报告》指出，越来越多的人患有糖尿病，尤其是2型糖尿病。如果不检测和治疗糖尿病，就可能会影响视力。几乎所有糖尿病患者在一生期间都会有某种形式的视网膜病变。通过进行常规眼部检查和妥善控制糖尿病，可以保护人们的视力免受糖尿病影响。

 

糖尿病视网膜病变是不可逆转的，必须早发现、早治疗，因此糖尿病人一定要定期检查视力及眼底；糖尿病人还要戒烟、饮食要清淡、适当锻炼、避免长时间用眼；严格控制血糖是防止糖尿病眼病的根本措施。

 

有研究进行过长达20余年的观察，发现80%以上血糖控制不好的糖尿病人在20年后会发生视网膜病变，而控制良好的病人只有10%左右出现视网膜病变，差别巨大；血压、血脂、血糖对预防糖尿病眼病都很重要，因此，要控制好这些慢性病。

 

重视检查

成年人最少每两年进行一次视力全面检查

《世界视力报告》指出，由于眼部护理服务薄弱，许多人无法获得常规检查。可以通过常规检查发现疾患并做适当的预防护理或治疗。

 

宁波市第六医院眼科副主任医师杨梁燕在其发表的文章中指出，人一生中接受的信息有95%是通过眼睛获得的，因此维护视力健康、定期检查很重要。很多单位组织的体检，主要是查血、B超、心电图等，目的是筛查内脏器官疾病，对眼睛的检查却比较简单，这对人们的眼睛健康和眼病预防是不够的。

 

一些疾病如干眼症、泪道阻塞、青光眼、白内障等发病率会随着年龄逐年增加，因此成年人最少每两年需要进行一次完整的视力和眼睛健康检查。早发现、早治疗是最好的保护视力原则。对于一些家族中有高度近视、青光眼等眼睛疾病的人群，其相关疾病发病率会高于普通人群，因此要密切观察，建议每半年进行一次完整的视力和眼睛健康检查。