主讲人：广东省第二人民医院关节外科副主任医师 林周胜。老人退休后，开始把生活重心转入锻炼。清早、傍晚，总能看到一些上了年纪的人在广场上跳舞，有的打太极拳，有的和运动器材“较劲”……不难发现，有些行为真的太过于危险，比如一跳舞就跳3个小时、不停地摇晃头部，连旁观者都对老人的身体担心起来。一不小心，老年人锻炼就走进了误区，越练病越多。

人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。

上班打车，回家打车，在公司一坐就是一整天，营养全靠补充药片维生素。现代生活的快节奏是否已经让你忘了，走路其实才是世界上最简单而有效的养生方式。

美国北卡罗来纳州立大学社会医学院公共健康医学系客座教授 闫爽饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。

进入四五月份，天气转暖，正是马拉松比赛“扎堆”的时节。在群众跑马热情高涨的同时，比赛过程的各类突发身体异常状况也不容忽视。对此，业内人士和众多跑者呼吁，马拉松爱好者应做好准备、量力而行，从安全跑步中收获健康和快乐。

水中运动疗法是指在水的特殊环境下进行的运动训练，以缓解患者症状或改善功能的一种治疗方法。水中运动是水疗法中最常用的方法，因为水环境下运动的媒介发生改变，所以水中运动与陆地训练既有相似又有不同。通过水疗师的正确指导，合理运用水中技术，可以极大地缓解心肺患者的功能状态，达到很好的治疗效果。

对于那些爱好运动，注重健康的人来说，很多人都有晨跑的习惯，也有一些肥胖人群通过晨跑活动进行减肥，晨跑一般都是在空腹的情况下进行，因为他们相信空腹晨跑就能够减肥，那么真的是空腹晨跑就能减肥吗，晨跑当中有哪些误区呢？

“一起吃饭，不如一起出汗”日渐盛行，走路这种最实惠的养生法，已经成了健康生活的象征。

哮喘是一种常见的呼吸系统性疾病，患者常表现出持续或反复的咳嗽，尤其是在夜间、季节转变、感冒或运动后出现。当患者发病时，可感觉到气喘进而表现出呼吸困难、呼吸伴有喘鸣声等情况。在所有引起哮喘的诱因中，剧烈运动就是其中一个。

如今如何判定一个人是否拥有好身材，最直观的视觉是你是否拥有腹肌，腹肌在一定程度会给人一种好身材的视觉冲击。而人们除了可以通过运动锻炼腹肌，饮食也同样不容忽视。

受访专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师 王长江。美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。

现在很多白领因为上班忙，下班也没有时间去运动，长期下来，对身体造成了很大的危害，那么长期不运动的危害有哪些？一起来看一看吧。

世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处！

游泳是一种很好的运动方式，不但可以强身健体，还能塑形，使身体线条更加流畅。虽然游泳好处多多，但是也存在一定的危险性。很多人在游泳时难免会遇到抽筋的状况，为什么游泳的时候会发生抽筋呢？我们又该如何解决呢？