研究显示，获得运动带来的好处可能不需要人们花费太长时间。
    
    研究人员对八名年轻的成年志愿者进行了监测，他们分别尝试了三种不同的锻炼计划：一、连续骑行30分钟，但强度不超过最高值的一半；二、按照流行的HIIT锻炼模式（高强度间歇训练法），骑手还进行了五次四分钟的骑行锻炼，强度达到最高值的75%，每轮骑行间隔一分钟的休息和恢复时间；最后一组人以他们最快的速度进行了四次“冲刺”，但每次只持续30秒，每轮冲刺之间有四分半钟的休息时间。
    
    当研究人员分析骑手大腿肌肉的线粒体时，他们发现进行30秒冲刺的骑手的细胞与进行中等强度骑行的人相类似。
    
    研究报告称：“这些发现对于我们更好地理解如何利用锻炼来促进普通人——哪怕是我们当中最懒惰的人——的代谢健康具有重要意义。”