妊娠纹的成因

人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组织组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长，尤其是怀孕6个月后更加明显。

当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵行裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。

预防妊娠纹的方法

1、在怀孕期间适当增加腹部、下肢的运动锻炼，不仅可以促进血液和淋巴循环，改善真皮组织的营养，还能提高皮肤及肌肉纤维的柔软度，增加它们的抗拉性，使之不易断裂，对减少腹部、腰部和臀部脂肪有明显的效果。骑车、散步、游泳和瑜伽都是孕妇最佳的运动方法。

2、注意肌肤的保湿。保湿虽不能阻止妊娠纹的出现，但研究表明，每天使用具保湿功能的护肤品，能有效减少妊娠纹的严重程度。在易出现妊娠纹的部位，涂上优质的高级护肤油（最好是橄榄油），并做适当按摩，有助于改善新陈代谢，使皮肤保持足够弹性，不易撕裂组织。

皮肤保湿的另一措施就是沐浴。淋浴水温不要过高，多冲洗身体，并用软毛巾裹毛浴刷轻轻按摩皮肤，可增强皮肤弹力，有效抑制妊娠纹的产生。

3、注意均衡的饮食营养。多食用富含蛋白质、维生素的食物，可增加皮肤弹性，但必须控制脂肪和碳水化合物的摄入量，防止脂肪在腹部区域的过度堆积，这也是一个较为有效的预防措施。

4、控制体重增加。妊娠纹是由逐渐增加的体重所造成的，怀孕后腹部和胸部快速增大，而肌肤无法负荷。所以，怀孕期间不能增加太多的体重。但是怀孕妇女体重增加是必然的，应记住的是，要让它慢慢地上升，而不是一下子发胖。

在怀孕第4个月起，体重可增加4~5公斤；

在怀孕第7个月起，体重可增加约5公斤；

每周体重约增加0.35公斤，最多不超过0.5公斤；

孕期体重的增加总量必须控制在10~12公斤之间。