在冬季，预防便秘要多摄入水分，多吃蔬菜、水果，特别是膳食纤维含量比较多的食物，如山药、魔芋、海带、豆制品等，这些食物能够促进肠道蠕动。但对于胃肠功能比较弱的人来说，不好消化的膳食纤维如芹菜等并不适合多吃。

　　要养成良好的排便习惯。冬季起床偏晚，排便时间可能延后，会增加便秘的发生率。清晨是肠道蠕动最活跃的时段，早餐前后可多摄入一些水分，促进出现便意，达到良好排便的目的。（记者刘波）