1、穿宽大的棉织内裤

　　平时要尽量避免紧身的衣物，以宽松的内裤为主，避免阴 囊受到挤压而影响精子而成。

　　在洗澡的时候要控制水温，避免水温太烫而烫伤生殖器官。

　　2、多吃含有维生素E的食物

　　营养维生素有助于合成精子，同时也能够提高抵抗力，抵御破坏精子的病菌。还可以多补充锌元素，提高精子的活力，促进精子的合成。比较常见的提高精子活力的食物，包括鱼产品，灵芝，杜仲等等。

　　3、定期到医院检查

　　如果出现了生殖器官瘙痒的症状，可以到医院检查，然后了解是否存在男科疾病的可能。

　　如果发现生殖器有异常情况，马上请医生进行检查，然后再积极进行处理。

　　保护生殖器官周围的环境卫生，不能够经常接触细菌，应该勤换内衣裤，不然很容易引发生殖器官的炎症，也会影响精子质量。

　　4、平常要远离酒精

　　酒精不仅能破坏泌尿系统，也会有可能会杀精，睾丸水平分泌不足，导致肾功能下降，降低精子的质量和数量。

　　男生朋友们在平常不能够常常喝酒，应该要保持健康的饮食习惯，然后多做体育锻炼，不仅能增强体质，而且也能提高精子的质量。

　　5、不许乱吃药

　　很多人为了提升男性的荷尔蒙，经常接触某些刺激性很强的药物，尽管能够在短时间内达到目的，但是长此以往，可能会破坏男性生殖能力，从而导致精子质量下降问题。

　　这一类型的药物主要包括类固醇，抗生素，细胞毒性药物等等，所以大家在使用药物之前都要咨询医生，然后了解各种治疗药物可能产生的副作用，才能够确定使用的方案。