美国弗吉尼亚大学综合实践医学博士Valinda Riggins-Nwadike介绍，2017年发表于《性行为档案》一项研究报告指出，每个人的性行为的频率会随着年龄、性冲动的波动关系产生变化，从未发生过性行为的人也可以享受充实而满足的生活质量。

这项研究共包括17744名参与者，15.2%的男性和26.7%的女性报告称在去年没有性生活，而8.7%的男性和17.5%的女性报告称在五年或更长的时间没有性生活。结果发现，没有性行为的美国人报告的幸福水平与性活跃的人群非常相似。因此，该研究提出，性生活的频率对精神心理层面的影响不大。

Nwadike对此指出，长时间没有性生活，单身或禁欲的影响及种种副作用也许难以让人察觉。但目前有更多的研究表明，规律性生活本身可以带来一些健康益处，包括改善免疫系统功能，降低血压，降低压力水平以及降低心血管事件的风险，等等。

2016年一项研究指出，单身并不代表没有性生活，通过手淫也可以带来一些性生活相关的生理益处，减轻压力。在男性中，无论是通过自己还是另一个人，规律射精有益于前列腺健康。每月射精21次的男性患前列腺癌风险比4—7次的男性更低。对女性而言，规律性生活（无论是与伴侣一起还是单独进行）都可以增强支撑膀胱的骨盆底肌肉，改善膀胱功能并减少尿失禁和渗漏。

从心理层面而言，规律的性生活是一个人情感健康的重要组成部分，刻意禁欲会对他们的心理健康产生负面影响。

但是，Nwadike指出，一部分性需求很低的人，包括性欲低下、无性恋或不愿意参加性生活的人并不会感到不安或焦虑。在他们看来，禁欲的潜在好处除了避免性传播感染风险之外，还可以避免焦虑，克服性带来的不安感受，以及以自己爱好的方式生活等等。

研究证明，性生活反而不利于这部分人的心理健康。在一项10429名性欲低下的女性调查中发现，有27.5%的人表明性生活导致了她们的困扰。特别是在拥有伴侣的人中，有81%的人感到困扰。

禁欲会影响到两性关系吗？Nwadike指出，规律性行为可以改善夫妻关系，但很多人的浪漫关系并不单纯建立在性生活之上。2015年一项研究报告称，性频率只是人们恋爱幸福感的指标之一。每周有一次性生活与更高的满意度之间存在联系，但性生活频率的增加并没有对满足感产生改变。如果有些人认为，没有足够的性生活频率会影响到双方的关系，或者伴侣不再被自己所吸引，那么也可以通过一些其他的手段改善沟通亲密度，比如拥抱、亲吻、深情对视等等可以改善一段关系健康，不论是否涉及性活动。

Nwadike补充，还有一些人本身是“无性恋”。无性恋与单身不同，单身是在某一时期禁欲，是一种个人选择，也可能是环境的产物，但无性恋是一种连续存在的性取向，他们对性的渴望很少。他们当中某些人的性生活只是为了取悦伴侣、符合社会规范、或是害怕对自己身份的认同而已。没有证据证明创伤或其他精神健康问题会导致无性恋，这是一种合法的性取向，不需要“治疗”。

Nwadike总结指出，性生活频率没有一个“正确”的数量，理想值因人而异。只要双方同意，就没有正确或错误的表达两性情感的方式，没有人应该有义务保持特定频率的性行为。因此，减少性行为的频率对一个人的健康影响有限，甚至可能有利于健康。当然，如果真的为性欲低下或性生活频率低对关系影响感到困扰的人，可以和医生或性治疗师讨论自己的担忧。通过药物治疗、物理治疗、生活方式的改变，人际关系沟通改善，以及其他更多的策略会带来帮助。

参考资料：

1. medicalnewstoday

How does celibacy affect your health?

https://www.medicalnewstoday.com/articles/326518.php#effects-on-the-body